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日記
2015年8月9日(日)
体重71.7kg

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

肩回し運動

未記入

ウォーキング

未記入

エアロバイク

未記入

腹筋

未記入

ウェスト捻り

未記入

開脚運動

未記入

タオル運動

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

高橋式腹筋

○





朝食 昨夜残したピザ(茄子とパルミジャーノチーズのピザ)
    桃
    牛乳

昼食 チャーハン(ベーコン、玉子、ネギ、にんにく、醤油、ごま油、鶏ガラスープの素)
    スペアリブの煮物
    デザート シュークリーム
    カンノーロ(リコッタチーズが入ったシチリアのお菓子)

夕食 なし

久しぶりの和食♪
今まで出番がなかったけど、スペアリブは買ってあったのでやっと出番が回ってきた^^
時間短縮の為お肉を焼いてから圧力釜で煮て、その後鍋に移して水分を飛ばした。
クックパッドの人気レシピでとてもお気に入り☆
彼ママも異国料理だけど完食してくれて嬉しい♪
イタリアでは日曜にお菓子を食べる習慣があり、今日は2個も食べてしまった。

昨日金スマを見てて、久しぶりにロングブレスをしているのをみた。
4日でウェスト4cm減だったかな?すごい!
以前試しにやってみたことはあったけど、自分でしてもなかなか減らなかったのは、やり方が甘かったんだろう。
ヘルムートさんは1日5回+ウォーキングも取り入れていたから結構ハードにやっていたんだよね。
そこまで頑張らないとやはり即効効果は無理かな?

デザート食べ過ぎで胸焼け。。夕食はなし。

体重 71.7kg
運動 ロングブレス、高橋式腹筋3セット


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-11.8kg
現在65.7kg
あと5.7kg
目標60.0kg

 

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ののか
女性 
159.0cm 64.2s

さっちん
49歳 女性 
160.0cm 67.6s

るー
40代前半 女性 
158.5cm 66.1s

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nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.8s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.1s

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