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日記
2015年8月9日(日)
体重71.7kg

高橋式腹筋

○

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○





朝食 昨夜残したピザ(茄子とパルミジャーノチーズのピザ)
    桃
    牛乳

昼食 チャーハン(ベーコン、玉子、ネギ、にんにく、醤油、ごま油、鶏ガラスープの素)
    スペアリブの煮物
    デザート シュークリーム
    カンノーロ(リコッタチーズが入ったシチリアのお菓子)

夕食 なし

久しぶりの和食♪
今まで出番がなかったけど、スペアリブは買ってあったのでやっと出番が回ってきた^^
時間短縮の為お肉を焼いてから圧力釜で煮て、その後鍋に移して水分を飛ばした。
クックパッドの人気レシピでとてもお気に入り☆
彼ママも異国料理だけど完食してくれて嬉しい♪
イタリアでは日曜にお菓子を食べる習慣があり、今日は2個も食べてしまった。

昨日金スマを見てて、久しぶりにロングブレスをしているのをみた。
4日でウェスト4cm減だったかな?すごい!
以前試しにやってみたことはあったけど、自分でしてもなかなか減らなかったのは、やり方が甘かったんだろう。
ヘルムートさんは1日5回+ウォーキングも取り入れていたから結構ハードにやっていたんだよね。
そこまで頑張らないとやはり即効効果は無理かな?

デザート食べ過ぎで胸焼け。。夕食はなし。

体重 71.7kg
運動 ロングブレス、高橋式腹筋3セット


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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satori
39歳 女性 
157.0cm 72.8s

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.5s

カチカチ
女性 
159.0cm 70.0s

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いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.7s

ぴよ子
33歳 女性 
148.6cm 49.0s

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