日記
2015年8月11日(火)
体重71.3kg

アイソメトリックトレーニング

○

フィギュアロビクス33分

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

立ったまま腹筋

未記入

エアロバイク

未記入

開脚運動

未記入

腹筋5種各20回

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

ロングブレス

○

高橋式腹筋

○

ロングブレス3

21:32
体重71.3kg





朝食 パン&クリームチーズ
    バナナ
    レモンティー(砂糖少々)

昼食 カルボナーラ
    赤ピーマンのグリル焼き

間食 バナナセーキ(バナナ半分、牛乳)

夕食 ステーキ
    トマトサラダ(バジリコ、オリーブ油、ビネガー)

美木さんのロングブレス動画や他の動画を参考にして、しっかりと正しくやってみることにした。
腕を広げたらしっかりと肩を引いて落とすところとか、お尻をカチコチになるまで緊張させるとか、結構ルーズにやっていたと反省した。
動画でやっていた2パターン、計2分を1日3回やってみようと思う。
腹筋が痛いくらいに頑張ろう!

体重 71.3kg(前日比+0.2kg 全体−6.2kg)
運動 ロングブレス2パターン3セット、高橋式腹筋3セット、アイソメトリックストレーニング


コメント
2015年8月13日 08:11
ガイアさん、こんにちは!

朝食のティーカップ、とても素敵ですね♪
とても美味しそうです。
2015年8月13日 16:58
えしんさんへ
おはようございます♪
陶器や磁器が好きでして、このタイプのものはお気に入りです。デミタスカップやお皿もあります。
このブルーが好きなんですよね〜♪
そうそう、食器が素敵だと美味しそうに見えますよね☆

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5.9kg
現在71.6kg
あと11.6kg
目標60.0kg

 

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晴れバレ
女性 
159.0cm 73.8s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 72.3s

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.6s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.5s

37歳 女性 
152.5cm 44.3s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.0s

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