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日記
2015年8月11日(火)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

バーベルスクワット40kg 15回×3セット

○

ベンチプレス30kg 15回×3セット

×

インクラインベンチプレス20kg 15回×3セット

×

レッグエクステンション 15回×3セット

×

レッグカール 15回×3セット

×

バタフライ 15回×3セット

×

ラットプルダウン 15回×3セット

○

ショルダープレス 15回×3セット

×

筋トレtvの腹筋上部  15回×3セット

×

筋トレtvの腹筋下部  15回×3セット

×

筋トレtvの腹筋横部  15回×3セット

×

椅子腹筋

×

ディップス 10回×3セット

×

朝 プロテイン

○

昼 糖質制限食 おなかいっぱい

○

夜 サラダのみ

×

100%太るね。


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44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 78.2s

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 77.8s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.7s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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