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日記
2015年8月11日(火)
体重52.8kg   体脂肪率28.8%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

○

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

×

私はできると信じる

○

お腹意識、へこませる

×

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×


昼 おにぎり、だし巻き3分の2、コロッケ半分、サラダ かき氷少し 500kcal

夜 実家ご飯(ごはん、サラダ、おくら、冷奴、豚肉梅しそ巻、サワラ西京焼、野菜炒め) 650kcal

食後 ぶどう30kcal、ナッツ100kcal、揚げ煎餅50kcal

総カロリー 1610kcal

実父、昨日退院したばかりなので外食はやめてヘルシーに家食。朝少なかったし油断した、、思ったよりカロリー摂ってしまった、、
夕方30分ほど歩いた( ̄Д ̄)ノ


コメント
2015年8月13日 11:31
実家ごはん、上品そうな料理ですね
うちなんか、完全に田舎料理です
2015年8月13日 12:08
なかちゃん♪
父は脳梗塞で病み上がり、大人は皆増量中、、子供だけはガリガリだけど、、
ヘルシーでした、、(・ω・)ノ

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.7s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 56.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.8s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.9s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

くま
25歳 女性 
157.0cm 58.4s

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