日記
2010年10月17日(日)
体重49.7kg   体脂肪率26.0%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

○

○

×

×

×

×

○

○

155日目

00:00
体重49.7kg  体脂肪率26.0%


10/17(Sun)*8000歩

*食べたもの*

朝ごはん
・お味噌汁
・ロールパン1/2個
・玄米ブラン1枚
・大根の酢の物
・食パン1/2枚
・冷凍バナナヨーグルト(1/2本)・お茶1杯

昼ごはん
・トレネッテパスタ
・フランスパン1切れ
・グレフルジュース
・サラダ

夜ごはん
・イカのお刺身
・チヂミ2切れ
・なすの味噌炒め
・野菜の煮物
・お茶



間食
・黒蜜きな粉パフェ
・アイスコーヒー





ひっさしぶりにパフェ食べた!!!!

生まれて2回目!!

きな粉アイスと塩アイスがうまーーーw


今週は、
あさって外食
しあさって送別会
と外食多いけ、平日の間食なくします!!



体重おそろし…



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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
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