日記
2015年8月11日(火)
収支カロリー 296 kcal
摂取カロリー 1,900 kcal
消費カロリー 1,604 kcal

収支マイナス

未記入

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

未記入

タンパク質60g/日

未記入

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

未記入

毎日15分片付け

未記入



8/9
朝食:今日もハムエッグ 今日もヨーグルト
昼食:ソーメン
夕食:コロッケ 豆ごはん
 母のコロッケはどこのお店にも負けないと思うくらい美味しい。母は6個食べさそうとしたけど、2個に抑えた(中学や高校生の時はそれくらい食べていたから、すすめたらしいけど、そんなに食べれる年じゃない!)。でも豆ごはんがおいしくて3杯たべた。
完全にカロリーオーバー・・美味しかったから、まあ、いいや

8/10
朝食:今日もハムエッグ 今日もヨーグルト
昼食:両親と出かけて、デパートでランチ レモン風味の冷麺食べた。親はドリアやハンバーグ定食
デザート:ソフトクリーム(生クリームが入っているのか、非常に濃厚だった)果物屋がリニューアルして、ソフトクリームも売るようになっていた。昭和の八百屋さんのような店が、こじゃれたフルーツ店みたいにリニューアルして、ちょっとびっくり(*o*)

夕食:から揚げ サラダ ごはん少し

8/11
朝食:今日もハムエッグ 今日もヨーグルト
昼食:おやき2個(前日デパ地下で買った)
夕食:これから両親と、天ぷらなど和食の食べ放題に行く予定。本当は、田舎では珍しい、こじゃれたイタリアンの店(お見合いパーティに使ったり、遠方から食べにくるくらい地元では有名なのです!)に行くことにしていたけど、父親がどうしても行きたくないというので、和食の食べ放題に変更した。
イタリアンの店は、息がつまりそう、食べた気がしない、というのが理由らしい(去年、無理やり連れて行ったら、帰ってから「食べたりない」と普通にご飯食べていた)。
美味しいのに・・・


コメント
2015年8月11日 21:16
なかちゃん、お久しぶり(^-^)/
美味しそうだー(^-^)/ソフトクリーム濃厚そう♪蜂蜜かけるの?下のコーンの部分も手作り感満載だね(≧∇≦)引き続き楽しんでね〜( ´ ▽ ` )ノ
2015年8月11日 22:20
何か通常運転で安心した。

そう言えば随分麺を食べていないことに今気付いたよ。

ワシワシ掻き込みたいなぁ...
2015年8月13日 11:28
pkpkさん
このソフトクリーム、カロリー高いだろうなーって思うほど濃厚だった
まだ、体重は測れていません
2015年8月13日 11:30
smさん
もう食べすぎですよ
1食抑えると、次のご飯で、ドカーンと食べてる
消費カロリーも少ないし、毎日カロリーオーバーです(ToT)

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.6kg -10.5%
現在43.9kg 21.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
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