日記
2015年8月11日(火)
体重61.8kg   体脂肪率37.6%

菌活(ヤクルト、ヨーグルト、納豆など)

未記入

水分をたくさん摂る

未記入

逆三角形型の食事量を守る

○

17時以降は食べない

○

晴れてればウォーキング、天候が悪い日は家で運動

○

家事を頑張る

○

体脂肪減らんね〜

15:55
体重61.8kg  体脂肪率37.6%

ここ数日、考えてる
ピンキーに登録して
体脂肪がほとんど変わらない

体重だけ測ったって
極端な食事制限とかなら
水分が減ってるので
体重が落ちてるだけなのでは?

ちょっと体脂肪に注目し、
減らす努力をしようと思い立った
(今頃かよ?)

体脂肪を減らす方法を検索すると
糖質制限(完全カットはダメ)
有酸素運動、筋トレなど。

結局ダイエットの基本と同じ
ダイエットの王道、食事療法と運動

まずできそうなこと

食事以外の糖分を頑張って減らしてみる
ご飯はまだしもお菓子、甘い飲み物たっぷり摂ってるもんね

なのでまず

@仕事や実家などで出された以外
お菓子を食べない

A甘い飲み物は1日1杯(なるべく朝)

今日のダイエットルールはつけちゃったので
明日からね。
いや、お盆で実家巡りをするから
お盆明け。
いや28日次女の誕生日だから・・・

やる気あんのか?(^^;)


コメント
西瓜
2015年8月11日 22:39
私も昨年夏と同じ体重・体脂肪に戻ってしまったので
考えを改めないといけないと、今さらながら思い始めました。
健康に関する事柄に必ず「有酸素運動」が出てきますよね〜。
でも、この暑さで熱中症が怖いし・・・。お盆休みもあるし・・・
なかなか行動にできないのが現実です。
きりの良い所で、始めましょうっか(^皿^)
2015年8月12日 06:39
西瓜さん、
そうですよね〜
9月・・・
いや「暑さ寒さも彼岸まで」っていうから
秋のお彼岸明けからやるかな〜
(ほんとにやる気あんのか?(^^;))
 
 
2015年8月12日 07:20
体脂肪減らしたいなーって私も検索したらやっぱり有酸素運動なんですよね。

うーむ。。。
私はアイスやめようかなぁ。これやめたらへるかなぁw
2015年8月12日 07:26
おはよ^^

-2.3じゃ
まだ体脂肪動くとこまでは行かん気が。。スマン。

ヘルパーやって
体動かして神経使えばきっと痩せる!
ワークダイエットだ( ̄‥ ̄)=3
2015年8月12日 09:59
れいこさん、
うちの冷凍庫に今、
「レ○ィーボーデン」が鎮座しております(笑)
これ、誘惑に勝てる気がしない(笑)
2015年8月12日 10:00
ほほちゃん、
そうだよね〜
仕方ない
やっぱ、お菓子できるだけやめて
ぐうたらしてないで動くか(^^;)

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53歳 女性 身長:151.5cm
ダイエット歴30年以上の
万年ダイエッターです
アイコンが洋ナシなのは
体型が洋ナシ体型だからさ^^

そんな私はもう「用なし」
ギャハハハ(≧∇≦)ノ彡 バンバン!

57キロ 電動自転車
54キロ 新しい掃除機
51、48 未定
2014年2月20日スタート
開始時64.1kg 35.2%
+0.8kg +5.8%
現在64.9kg 41.0%
目標達成!! あと6%
目標65.0kg 35.0%

 

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.3s

夢見る羊
40代前半 女性 
150.0cm 65.4s

poppo
60代前半 女性 
151.0cm 63.5s

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安室さん
36歳 女性 
167.0cm 55.7s

char
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163.0cm 74.1s

坂村
30代後半 女性 
171.0cm 54.8s

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