日記
2015年8月11日(火)
体重52.3kg   体脂肪率27.7%
収支カロリー 225 kcal
摂取カロリー 1,735 kcal
消費カロリー 1,510 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

2度寝なしで起きる

○

充分な水分補給できたか?

×

お菓子は一つまで!

○

お通じあった?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

たるみ改善かんたん体操をする

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

一日の歩数8000歩以上

○

昨日は

00:00

ZUMBAの先生に
痩せたよねと言われた(*^。^*)

嬉しか〜
そうなんです!
だいぶ落ちましたよ。
先生位細くて締まりゃいいけど、、、
まだまだほど遠い。

腰振り肩振り振りも
早い動きにもついていけるように
体幹ももっとしっかりしてくれれば
理想。。。

遠いな〜

最近、ゆるゆるメンタルだったのを
考えさせられるお言葉。

少し気を引き締めないと(-_-)
食べ過ぎの現実に反省です。
食べても良いけど、
運動量とか増やして
筋肉を増やしたい。。。

スッキリな体が欲しい〜
まだまだ鍛錬が必要ですな。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -0.2%
現在54.8kg 31.3%
あと1.8kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.1s

のの
女性 
153.0cm 53.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 53.5s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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