日記
2015年8月11日(火)
体重94.9kg   体脂肪率36.0%

朝の体重測定

○

夜部屋戻ってからの体重測定

○

食べた物を記録する

○

夕食後に何も食べない!

×

何でもいいから運動をすること!

×

【293日目】

23:59
体重94.9kg  体脂肪率36.0%



●朝食【 7:22】
 ・ブランのオレンジパン 2ヶ 11.8g 156kcal
 ・レタス、ビアソーセージ4枚 +マヨ
 ・頂いたパプリカウィンナー 3本
 ・きゅーちく 3ヶ +マヨ
 ・たくあん 一味醤油


●間食【 8:50】
 ・ローソンボス ブラック 1缶(275g)


●昼食【12:12】
 《お弁当》
 ・生わかめとじゃこの卵とじ
 ・パプリカウィンナー(ボイル)
 ・玉子焼き 2.2g 53kcal
 ・焼き塩鯖
 ・エリンギあさり豆のソテー
 ・リケン わかめスープ+ごま油
 ・ブランのオレンジパン 1ヶ 5.9g 78kcal
 ・明治ミルクチョコレート 2枚 4.24g 45.8kcal


●間食【16:35】
 ・ブランのパンケーキ 1ヶ 6.9g 111kcal
 

●夕食【20:08】
 ・赤海老お造り 6尾(わさび醤油
 ・魚のあら煮
 ・ゴーヤチャンプル
 ・玉子豆腐 0.2g 24kcal
 ・あたりめ 1袋(22g入) 0.1g 72kcal



あぁ〜世間ゎ明日から盆休みなんかなぁ〜?



うちゎ明日まで仕事ですけど(T ^ T)
 


コメント
2015年8月13日 02:04
はじめまして〜
頑張っておられますね〜
ダイエットもだけどちゃんとお弁当作ったり
夕食作ったり偉いなぁってまず感じました。
うちはけっこうスーパーのお総菜が多いです。(笑)
と、嫁にここを見られたら殺される(笑)

おいらも3桁ありました。
でも夜勤が増えて、明け方近くに寝るので
自然と朝ご飯を食べれなくなり
1年半たったら20キロ落ちました。
ま、夜中はひたすら我慢でしたけどね。

共に頑張りましょ〜p(^^)q
2015年8月17日 10:51
ヾ(ゝω・`)oc<【猫屋♂さん】

はじめまして★
初コメント(嬉´▽`)ノぁリヵ゛d
自分では決してがんばってると言い切れないところでゎありますが(A;´・ω・)フキフキ
お弁当作ったり、夕食作ったり・・・

はい、お弁当は夜のうちにおかず作れるときゎ作るけど
いまだ母に作ってもらっちゃってます(´-ω-`;)ゞポリポリw
夕食もけっこうさぼってます(A;´・ω・)フキフキw

奥さんに見られないよーに気をつけながら
ちょぃちょぃ絡んでもらぇたら
うちゎめちゃくちゃ喜びますwww

ってか、3桁脱出おめでとぉー!!先輩w
夜勤ご苦労様です。慣れれば普通になるかもだけど
夜生活のが大変に思うなぁぁ

共に頑張りましょ〜〜←嬉しぃ★
がんばらなきゃ!!!!!!

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40歳 女性 身長:172.0cm
2014-10-23登録でびゅーw
117.6`からのSTARTt!!

《記録》
H26-10/23→12/25
 (106.4kg) -11.2`
だらけてサボり気味…
再決意するまで  
(110kgまで)+3.6リバウンド

H27-4/2
(110kgから再START
  ↓
H27-10-11
最低値 92.4kg

そしてリバウンドが始まる・・・


ほんま根っからのデブで
嫌になる・・・
けどやっぱり
もぉ逃げたくないから

H29-3/10
またまたまたまた再START!!!


こんなヤツですけど
絡んでもらえたら
めちゃくちゃ喜びます♪

足跡ペタペタ…
踏み逃げごめんなさぃ><

来てくださったつぃでに
コメント、足跡ペタッと
残してもらえたら嬉しいです★

どうぞ仲良くして下さいd(・ωv*)
ぉ友達募集中でぇーす!w


2014年10月23日スタート
開始時115.2kg   
-2.4kg
現在112.8kg 41.5%
あと32.8kg あと11.5%
目標80.0kg 30.0%

 

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30 31

 

okasi
30歳 女性 
170.0cm 114.5s

もちのすけ
38歳 男性 
169.0cm 109.8s

カープ
男性 
172.0cm 112.4s

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