日記
2015年8月11日(火)
体重50.9kg   体脂肪率29.4%

夜の炭水化物を減らす

○

お腹いっぱいに食べない

○

夜8時以降は何も食べない!

×

有酸素運動

×

筋トレ

×

朝食をとる

×

150日目 −20kg

11:39
体重50.9kg  体脂肪率29.4%

【150日目】
☆-20kg☆


なし

間食
アイスコーヒー

昼 13:22
ご飯(1/3玄米)、明太子、キャベツと人参のしりしり風炒め(ツナ・卵)、
ピーマンの海老詰め(鶏ひき肉・玉ねぎ・生姜etc.)

間食
アイスコーヒー


4人でビール(500ml×11、350ml×2)、赤ワイン(フル1本)、
お造り(サーモン・ハマチ・鯛・イカ etc.)、鶏のソテー、ローストビーフ、
サラダ(トマト・レタス・きゅうり・柿ドレ)

運動
なし

お通じ


◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

しばらく停滞していたけど、突然の-20kg達成!!
頑張ってきて良かった〜〜ヾ(≧▽≦)ノ゙

体脂肪率も初の20%台に。
ただ、突然落ちた理由がよく分からないし、一度の測定では当てにならないことが多いので、この数字を一度見れたという事実を次に繋げられたらいいな。

実家では家族の世話や来客があったりとバタバタするので、今夜以降の記録は後日追記にて。
お中元やお供えがいっぱい届いているだろうなぁ。
食べ物が豊富だし、冷蔵庫にビールは詰まってるし、そして新たな家族である義妹を含め「飲んべぇ」家族。
危険地帯すぎるヽ(;´Д`)ノ
はい、もちろん我慢せず、楽しんで食べて飲んできます(o-∀-o)/
 


コメント
 
 
2015年8月11日 12:27
きゃ〜すごいです。マイナス20kg!!
おめでとうございます( ^ ^ )
にこさんの頑張りの賜物ですね♪♪
2015年8月11日 12:29
おーっとぉー!すごいですねぇーo(^_^)oもうマイナス20キロ!けっこうなスピードで減りましたね♪
体調の方はどうですか?ダイエットで不調ってことはあんまりないか〜(^ ^)羨ましい限りだっ♪

お盆前なので減らせてたらいいですよねぇ〜。実家に居ると太っちゃうし(⌒-⌒; )
これでお盆は思いっきり楽しめますね♪♪♪
行ってらっしゃいましぃ〜o(^_^)o
 
 
2015年8月11日 12:53
おめでとうございますo(>∀<)o

すごいです!

私も後に続きたいです!
2015年8月14日 23:04
皆様、ありがとうございます!
お盆休みで実家に帰って、あっさり無かったことになってしまいましたが(笑)、一度見えた数字なので今後も頑張ります♪

ダイエットは本当に気をつけないといけないので、私は管理栄養士の友人たちに時々メニューを見て貰っています。
そのお蔭もあり、無理なく「食べるダイエット」をできているし、痩せたことだけでなく食生活が向上したことで体調も良くなり、彼女達には本当に感謝しています(o^^o)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
70kg超から元の体重(47kg台)まで戻したので、それを維持するため、食事&体重の記録を継続中。
 
※〜※〜※〜※〜※〜※〜※

ご挨拶なく勝手にお気に入り登録してペタペタ見に行かせて頂くと思いますが、失礼をお許しください。どうぞよろしくお願い致します。
(特にお食事や運動の記録をされてるダイエッターの皆様の日記を好んで徘徊し、参考にさせて頂いております。無作法で申しわけありませんが、お世話になります<(_ _)>♪)

※〜※〜※〜※〜※〜※〜※
 
●開始時 71.4kg / 44.4%

●3月末  66.5kg / 42.1% (-4.9kg / -2.3%)

●1ヶ月  65.35kg / 41.2% (-6.05kg / -3.2%)

●4月末  62.05kg / 39.2% (-4.45kg / -2.9%) ◆Total (-9.35kg / -5.2%)
 
●5月末  58.8kg / 36.4% (-3.25g / -3.2%) ◆Total (-12.6kg / -8%)
 
●6月末  54.75kg / 34.7% (-4.05g / -1.7%) ◆Total (-16.65kg / -9.7%) 
 
●7月末  52.45kg / 31.7% (-2.3kg / -3.0%) ◆Total (-18.95kg / -12.7%)

●8月末  50.0kg / 30.0% (-2.45kg / -1.7%) ◆Total (-21.4kg / -14.4%)
 
●9月末  48.3kg / 26.5% (-1.7kg / -3.5%) ◆Total (-23.1kg / -17.9%) 

●10月末 49.15kg / 28.2% (+0.85kg / +1.7%) ◆Total (-22.25kg / -16.2%) 
  
2015年3月15日スタート
開始時71.4kg 44.4%
-24.6kg -18.6%
現在46.8kg 25.8%
目標達成!! あと0.8%
目標47.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 49.6s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.8s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 48.2s

一覧へ

 

乃彩
30代前半 女性 
158.0cm 56.7s

ぽんぽん
50代後半 女性 
157.0cm 64.1s

ちろ
30代後半 女性 
151.0cm 51.0s

一覧へ

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!