ダイエット日記 > Rizeさんのマイページ > 最終目標→月次目標に変更しました
日記
2015年8月11日(火)

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

レッグマジック限界回数+1回

○

休み前と週末以外の夜食は200kcal以下or食べない

○

飲み物は遠くに置いておく

○

3500歩以上歩く!

○

休み前と週末以外の飲み物は水かお茶か牛乳のみ

×

モチベあげるために、各月6日から-1kgを翌月6日までと余裕をもって目指すことにしました。

9/6までに8/6時点の体重60.1kgから-1kgということで、まずは59.1kgを達成します。

やっぱり私は目標を段階的に置いた方がいいみたい(^-^;


コメント
 
 
2015年8月11日 12:44
頑張ってください!

応援してます(*^-^*)/
2015年8月11日 22:00
ありがとです☆頑張ります!
2015年8月12日 07:42
私もそれがいいと思います。
1`なら出来そうな気がしますもんね^^

私は毎月同じ日に測って
先月より100g単位でも
減ってれば良しとしてました。
2015年8月12日 22:35
>ほほさん

あ、まさにそれです!一応毎月6日にはかり始めました。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル130→140☆
神奈川県小田原→箱根目指してます。
日本一周は58%→61%地点。
12月トータル249km
12,749歩/日(先月末時点)

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、ランニング、レッグマジックX、プランク、WiiFitU。
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「手帳」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
12/31 61.4(+1.3kg) 33.3(+1.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-5.9kg ±0%
現在61.5kg 33.5%
あと1.1kg あと1.2%
目標60.4kg 32.3%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
13 14
21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

黄色いビスケット
40代後半 女性 
160.0cm 63.9s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.3s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 55.7s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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