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日記
2015年8月11日(火)

お腹が満たされたところでやめる

未記入

処理5、捨て1、片し1

未記入

腕&お腹筋トレ

未記入

チャレンジは足と相談しつつ全力で

未記入

朝晩体組成計記録

未記入

レッグマジック限界回数+1回

○

休み前と週末以外の夜食は200kcal以下or食べない

○

飲み物は遠くに置いておく

○

3500歩以上歩く!

○

休み前と週末以外の飲み物は水かお茶か牛乳のみ

×

モチベあげるために、各月6日から-1kgを翌月6日までと余裕をもって目指すことにしました。

9/6までに8/6時点の体重60.1kgから-1kgということで、まずは59.1kgを達成します。

やっぱり私は目標を段階的に置いた方がいいみたい(^-^;


コメント
 
 
2015年8月11日 12:44
頑張ってください!

応援してます(*^-^*)/
2015年8月11日 22:00
ありがとです☆頑張ります!
2015年8月12日 07:42
私もそれがいいと思います。
1`なら出来そうな気がしますもんね^^

私は毎月同じ日に測って
先月より100g単位でも
減ってれば良しとしてました。
2015年8月12日 22:35
>ほほさん

あ、まさにそれです!一応毎月6日にはかり始めました。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル77☆北海道幌延町目指してます。日本一周は30%地点。18,944歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・水分量管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。最近はエアロバイクをこぎながらの「ながら読書」に勤しんでます。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
11/30 56.2(+0.2kg) 30.0(-1.6)
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.6kg -1.5%
現在58.8kg 32.0%
あと1.9kg あと1%
目標56.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      3 4 5
6 12
13 19
26
27 28 29 30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 56.9s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 60.2s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 57.3s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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