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日記
2015年8月11日(火)

摂取・消費カロリー把握

未記入

レッグマジック限界回数+1回

○

休み前と週末以外の夜食は200kcal以下or食べない

○

飲み物は遠くに置いておく

○

3500歩以上歩く!

○

休み前と週末以外の飲み物は水かお茶か牛乳のみ

×

モチベあげるために、各月6日から-1kgを翌月6日までと余裕をもって目指すことにしました。

9/6までに8/6時点の体重60.1kgから-1kgということで、まずは59.1kgを達成します。

やっぱり私は目標を段階的に置いた方がいいみたい(^-^;


コメント
 
 
2015年8月11日 12:44
頑張ってください!

応援してます(*^-^*)/
2015年8月11日 22:00
ありがとです☆頑張ります!
2015年8月12日 07:42
私もそれがいいと思います。
1`なら出来そうな気がしますもんね^^

私は毎月同じ日に測って
先月より100g単位でも
減ってれば良しとしてました。
2015年8月12日 22:35
>ほほさん

あ、まさにそれです!一応毎月6日にはかり始めました。

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル93☆北海道八雲目指してます。日本一周は45%地点。26,728歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、踏み台昇降、ウォーキング、ツイストステッパー、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2018
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.3kg -1.5%
現在59.1kg 32.0%
あと0.2kg あと1.1%
目標58.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

sara
女性 
160.2cm 59.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.4s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 54.9s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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