日記
2010年10月17日(日)

お風呂上がりにマッサージをする!

○

口に入れたものは30回以上噛む!

未記入

運動を20分以上行う!

未記入

トイレで大を出す!

未記入

間食はなるべく控える!

○

姿勢をよくするようにする!

○

×

くそー

00:00
体重43.8kg  体脂肪率19.0%


今日は運動を3時間(まあぶっつづけではないけど)
したのに・・・

なんだかショックな結果に(´へ`)
多分原因は夕飯だなー

結構食べ過ぎてしまいました(TT)
夕飯を腹八分目にするには
どうすればいいだろう・・?

調べてみます!!

それでは!


コメント
 
 
2010年10月18日 12:25
おはよぉ(*・∀・)/
バイオハザード
見たよ-(*∩∀`*)
なんか意外に
短かった気がしたの
気のせい?(?*゚ω゚)

よく腹八分目にするにゎ
食前に野菜食べたり
ゆっくり噛む
とか色々あるょね-´・з・)σ

ゆっくり噛むと確かに満腹感なる気がするお-(*・∀・)/

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23歳 女性 身長:155.0cm
結構長い間続けていた日記を
あまり更新しなくなってしまったので
新たな気持ちで取り組みたいです^^

だいぶ、鬱な感じになってしまうと思うんですが
温かい目で見守ってください!

2009年3月4日スタート
開始時46.8kg 19.0%
±0kg ±0%
現在46.8kg 19.0%
あと2.2kg あと1%
目標44.6kg 18.0%

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.0s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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しふぉんぬ
25歳 女性 
170.0cm 73.7s

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28歳 女性 
158.0cm 59.6s

にくきゅう
30代前半 女性 
162.0cm 64.3s

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