日記
2015年8月11日(火)

レッグマジックのある部屋出るたびに10回

未記入

腕トレ・腹筋orプランク

未記入

20時までに食事、不可能な時は炭水化物以外にする

未記入

摂取はお腹がほどよいところで終了

未記入

レッグマジック限界回数+1回

○

休み前と週末以外の夜食は200kcal以下or食べない

○

飲み物は遠くに置いておく

○

3500歩以上歩く!

○

休み前と週末以外の飲み物は水かお茶か牛乳のみ

×

初予防接種

00:00
体重60.4kg  体脂肪率31.5%

昨日で満二か月。予防接種ラッシュが始まりました。。
一回目はhibと小児肺炎球菌とロタウイルス。
注射は思いっきりないて、でもすぐ泣き止んでくれました。

昨日は副反応で少し不機嫌だったりもしたけど、今日はもうご機嫌そう。
今の子は成長早くてホント驚いてます。10年前に生まれた上の子のときも早い早いって言われたけど、まだ二か月なのにお気に入りの遊び方は何度も催促してくるし、声出して笑ったりおしゃべりもたくさんしたり、首も結構しっかりしてきた。可愛くて仕方ないです←親ばかw

さて、もうすぐお盆休みだから、いっぱい歩こう。
今はおでかけの時だけではなく、家の中でも「効率の悪い行き来(笑)」をしてます。一回行けば終わるものも小分けにして何度も往復。

結構お茶を飲むから、同じ階の一番遠くに置いておいて飲みたいときにそこまで行く。これがかなり私には有効。しょっちゅう席を立つことになるから仕事始める来月からはどうするか悩むところだけど。


コメント
2015年8月12日 07:36
お利口にお風呂入ってますね〜
お耳が大きい^^たまたまそう写ったのかな?

へえ
今の子って凄いんだぁ。。
お母さんの栄養状態がいいからですかね^^
可愛くて仕方ない←無理ないです^^

効率の悪い行き来
私もやってました。
洗濯物を干す時に
一枚一枚取って
スクワットの数を増やす。とか(笑)
小まめな動きもトータルしたら大きいですよね^^
 
 
2015年8月12日 14:03
痩せてる人ってこまめに動きますもんね。

私もめんどくさがらずに動こう。
2015年8月12日 22:33
>ほほさん

あ!それいただきです!洗濯物一枚一枚。うち二階に干してるからかなり運動になりそう。

耳たぶんやや大きめかも?

>夏野菜さん

確かに、太ったら動くのめんどうなになっちゃってた気がします。としのせいもあるかな…(T^T)

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、
現在レベル107→130☆
埼玉県本庄→熊谷目指してます。
日本一周は51%→58%地点。
11月トータル342km
18,095歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコアスマート、踏み台昇降、ウォーキング、レッグマジックX。
食事・睡眠・お通じ・運動管理
「あすけん」
歩数・睡眠・消費カロリー・生理周期管理
「Fitbit Alta HR」
朝晩体重記録・管理
「体重計Lite」


目標体重・体脂肪率は、
2018.10〜
前月末-2kg、-2%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。


2018
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
6/30 58.7(-1.3kg) 32.2(-0.2)
7/31 59.9(+1.2kg) 31.9(-0.3)
8/31 59.2(-0.7kg) 32.3(+0.4)
9/30 58.9(-0.3kg) 31.9(-0.4)
10/31 59.2(+0.3kg) 32.3(+0.4)
11/30 60.1(+0.9kg) 31.9(-0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-8.1kg -1.3%
現在59.3kg 32.2%
あと1.2kg あと2.3%
目標58.1kg 29.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                 
11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

sara
女性 
160.2cm 60.5s

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まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

てるみん
50代前半 女性 
163.0cm 62.7s

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