日記
2015年8月10日(月)
体重55.9kg   体脂肪率28.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

○

夜20時以降食べない

○

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

○

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

○

55.9kg   28.9%

06:07
体重55.9kg  体脂肪率28.9%


コメント
2015年8月10日 07:40
ほんと
増えるのは一瞬ですねー
まるで夢見てるみたい。悪夢。。
夏に痩せなきゃいつ痩せるって感じですよぉ(;´д`)トホホ
2015年8月10日 08:14
おはようございます。
コメントありがとうございます。
ほほさんのコメントがダイエットの励みになります。


ソイプロテインを夕食に置き換えられたらいいのですが
なかなか難しいですね。自分に甘い私です。


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51歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.6s

sabo
女性 
156.0cm 43.0s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

ニコ♪
46歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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