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日記
2010年10月17日(日)
体重57.2kg   体脂肪率16.2%

スクワット100回毎日

未記入

運動・・・毎日20キロジョギング

○

毎日腹筋500回 5キロ鉄アレイ400回リストカールなど

○

食事・・・野菜中心 一日700カロリー以下

○

毎日日記をつける!!

○

久しぶりに更新!!!!!!!!

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体重57.2kg  体脂肪率16.2%

現在、体重は目標にあと0,2キロ。

もはや、食事は三日に一回は食べ放題、運動は一日20〜30キロと
筋トレ。

なんとか毎日食べ放題食べても太らないくらいの筋肉(代謝効率)を設けたい・・・・


コメント
2010年10月17日 22:17
すごいッ!!
あともう一歩じゃないですか(*ノェノ)


私も早く50キロ台になりたい!!


あともう一歩
がんばりましょうね!!
応援してます☆
2010年10月17日 23:20
こんばんは!

超短期間で目標達成してしまいましたね。
お腹回りのお写真、取り直してみられては?

寒くなってきましたので、肉のなくなった分、風邪に気を付けてくださいね。
(*^_^*)
2010年10月20日 01:11
こんばんわ^^

目標体重+0.2kg素晴らしいです^^
あとは筋肉だけっすね〜☆

ここまできたら、逆に食事制限するよりも、バランスのいい食事に切り替えたほうが筋肉つきやすいんじゃないですか?
僕の行ってるジムのトレーナーが最初の頃に言ってたんですが、『朝・昼・晩の3食は必ず食べて、たんぱく質・炭水化物・脂質をバランスよく食べるのが健康な体を作るうえで一番大切なこと』みたいなことを言ってましたヨ^^

それにしても、僕も早く目標体重に到達したいです!!!
僕も頑張りますので、debudebukunnさんも頑張ってください☆☆☆応援してます^^
 
 
2010年10月20日 20:07
目標目の前ですね〜(^O^)/

日頃の結果が数字に表れてる!!

頑張ったね!!
凄いです!!

後は私も同じなのですが
キープですね

キープの為のダイエットを
お互いに頑張りましょう!
\(^0\)(/0^)/

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40代後半 男性 身長:170.0cm
yorosiku!!
2010年8月25日スタート
開始時69.0kg 25.0%
-9.4kg -8.2%
現在59.6kg 16.8%
あと2.6kg あと8.8%
目標57.0kg 8.0%

 

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30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.9s

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 62.6s

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ぽち
50代後半 女性 
158.0cm 70.9s

八雲たん
27歳 女性 
157.0cm 93.5s

あまとう
20代前半 女性 
169.0cm 61.0s

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