日記
2015年8月10日(月)
体重48.3kg   体脂肪率23.8%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

115日目 *食事*

00:00
体重48.9kg  体脂肪率20.9%

【朝食7:40】 48.45 +0.20
甘酒+水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
ドライフルーツ (デーツ1個・無添加プルーン1個)
味付のり 3枚

【間食】
水素水

【昼食12:01】 48.30 +0.35
白米ご飯+ごましお
お味噌汁 [もやし・豆腐+わかめ]
竹輪きゅうり+マヨネーズ
つるむらさきのおひたし
ゴーヤの佃煮 [じゃこ・アーモンド・鰹節]
大葉味噌

【間食】
茹でとうもろこし 中1本
水素水
冷茶
マンゴーアイス、アイスコーヒー試食飲

【夕食17:32】 
〜 大戸屋 〜
お水、ほうじ茶
< 梅おろしチキンかつ定食 >
もちもち五穀ご飯少なめ1/2+ごまめしお
お味噌汁
梅おろしチキンかつ
お新香

【間食】
アイスコーヒー試飲
ナッツ (アーモンド15粒・かぼちゃの種30粒)
豆乳おからクッキー (ごま2枚)
カルピス+水素水

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48.75 → 48.45(48.30) → 49.00 → 48.85
周期11日目 AM△△
サプリ:マルチビタミン&ミネラル・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包・シベリア霊芝茶1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -1.8%
現在48.7kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
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162.0cm 50.4s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
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157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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