日記
2015年8月9日(日)
体重52.5kg   体脂肪率34.3%
収支カロリー 8 kcal
摂取カロリー 1,670 kcal
消費カロリー 1,662 kcal

2月目標:54.9キロになる

未記入

1500kcal 以下

未記入

骨ストレッチ

未記入

大山式指パッド装着

未記入

内股DEダイエットフィット

未記入

ふくらはぎマッサージマシーン

未記入

人生どうせなら楽しく

未記入

1500 kcal以下

×

18時以降食べず(腸活ヨーグルト、プロテインはOK)

×

ワンダーコアスマート

○

リンパマッサージ

○

スロージョギング+ ウォーキング(2キロ〜5キロ)中止

×

足ツボ

○

活動量計の達成率100%中止

×

溜め期

23:40
体重52.5kg  体脂肪率34.3%

あーどんどん増えるーー
果たして生理が来たら落ちるのだろうか……

今日はプロテインを買ってみました。
あとチアシードも買ってみました。自分のお小遣いで。

わたしはいつも
ワンダーコアスマート(筋トレ)後、スロージョギング+ウォーキングに行く。
プロテインを飲むタイミングが分からなかったのでググってみたら……
『無酸素運動+有酸素運動というダイエットが目的の場合はプロテインは必要じゃありません』的なことが書かれてる……!!!

えーーー!!そうなのーーー!?わたしの四千円ーー!!

無酸素後に飲むとプロテインには糖質が含まれているからその後の有酸素時の脂肪の燃焼に弊害が出る ってさ。
せっかく筋トレで体の糖質を使いきって、その後の有酸素運動は初めから脂肪が燃えるようになったのにプロテインで糖質補充しちゃってぇ〜だからまた糖質から燃焼始めてぇ〜なんだと。

じゃあせめて有酸素運動後に飲めばいいのか!?
そうなんだな?
そう勝手に解釈してプロテインを飲みますよ。


チアシードも買ってみた。
栄養もいいし、便秘にもいいのー!?よっしゃーと思って水に溶かして飲んでみた。

気持ちワル!!!!!!

ゼリー状になって黒いツブツブでヌルヌルする。
カエルの卵を飲んでるみたいだ。
どうしよう。無理かもしれん。
と思ったけど卵焼きに入れたら食べられた。うーん飲むのは無理かもしれん。
あ、明日プロテインに入れてみようかな?

あー綺麗に筋肉質に痩せたいなぁ〜
明日待望の生理が来そうだからこの痩せ期で頑張る。やってやんよ。


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30代前半 女性 身長:153.0cm
毛むくじゃらのけむじゃでございます。
意志が弱い&自分に甘くダイエットが長続きしません。
妊娠期よりも太って人生最大の体重となっての再出発(2回目)です。トホホ H30.1.16〜再始動

H24、長男出産。

H23、52キロ
H24、56キロ(臨月時)
H25、52キロ
H26、46キロ(ダイエット成功)
H27、52キロ(リバウンド)
H28、57キロ(そしてどんどん太る)
H29、57キロ(最高値をキープ)

毎週火曜:脚の写真を掲載

みなさんの日記&食事運動記録を見るのが大好きです。
きちんとダイエットを続けてる方を尊敬します!

・運動消費はガーミンの活動量計の数値を入力しています
・ほぼ毎日摂取しているサプリ
『ビオフェルミンS』『クレアルカリン』『HMB』

↓開始時の体重は再開時の体重にしています
2015年7月26日スタート
開始時56.8kg 39.3%
-1.7kg -0.8%
現在55.1kg 38.5%
あと10.1kg あと14.5%
目標45.0kg 24.0%

 

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  2018年2月  
           
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25 26 27 28

 

クレマ
40代前半 女性 
153.0cm 54.8s

cocoro
41歳 女性 
155.5cm 57.9s

いずみ
女性 
152.0cm 53.8s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 46.9s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
35歳 女性 
152.0cm 49.6s

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