日記
2015年8月9日(日)
体重80.4kg   体脂肪率35.8%

一言でも○、呟き○記入する

×

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○




こんにちわ

今日もあっという間に半日
経ってしまいましたね

昨日〜今日は風が吹き
少しばかり涼しく感じましたが
やはり外の空気は暑いです

午前中部活し1週間は休み予定
だった次男君

ゲームしながら足元で寝てた
長男 明け方4時過ぎには一番
大きな態度し寝相悪いったら
ありゃしない(゜∀゜;ノ)ノ

私を含め寝不足だったのカナ…
体調不良訴えお休みしました
(^_^;)

学校は日曜日だからか!?電話
でない(>_<)

それから
犬の散歩⇒洗濯⇒自宅へ行き
旦那と合流したんですが財布
忘れて実家へ戻り旦那・長男は
朝食&昼食兼‥私・次男は昼食
としゆで太郎に寄り今はゲー
センでゲーム中の男性3人…
私は日記と昨日職場でのカンファ纏めにと車に来ました(^o^)

…の所で寝てしまい帰宅後
カンファの纏めを終えお風呂の中で日記書き始め♪

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

金曜日のイベントのお話しを…

他に登録してるサイトで
『低Gl食品・えん麦』《ダイエット》と書いての募集がとある日 目に止まりました

【呑みながらできるダイエット飯講座】

〜普段は登録だけで殆ど
活用なしなんですョ(苦笑)〜

定員は30名…管理栄養士であり
著書他に数々有名な柴田真希さんによるお話・
えん麦を使ったレシピ実演を目の前で見て
最後は呑みみながら食べて語る…をしてきました(^o^)

飲み物はアルコールにノンアルコール何でもあり…
飲めない私はジンジャーエールに烏龍茶

試食はレシピと同じものとお野菜付き

※写真添付しますm(_ _)m

豆腐えんバーグ・ガーリックトースト・シュガートースト・はちみつ味噌のヨーグルトディップ

栄養は看護学校時代も今も苦手な私

『えん麦』と聞いても??…調べて何と無くしかイメージ出来ませんでしたが

身体に良いものと認識は出来
5本プレゼントされたえん麦の
ちからを昨日今日と夜に飲み
ました(^o^)

イベント時の話しにカラだの中が入れ替えるのには90日とあったので
お値段もありますが出来るなら90日は最低でも継続出来たらと思います(*^o^*)

日記を読んで下さった方でもしかしたら一緒のイベに参加してた方もいるかもですね!(b^ー°)

イベントの話し言っても殆ど話してませんね…
もっと簡潔で説明出来たら
ですが難しいので 興味ある
方は調べてみて下さいね♪



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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-7.3kg -2.7%
現在72.7kg 32.6%
あと18.7kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
     
6 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 73.7s

ゆきうさぎ♪(弐)
50代後半 女性 
156.0cm 70.0s

あおい
30代後半 女性 
160.0cm 69.7s

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だぶとも
女性 
164.3cm 71.1s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 52.2s

♂幸せのサプリin横浜
45歳 男性 
177.0cm 78.4s

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