日記
2015年8月9日(日)
体重49.6kg   体脂肪率15.4%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

○

夕飯に炭水化物を食べない

○

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○

お腹はち切れそう、グルジィ・・・と思う位に食べました!
ところてんは大根おろし(絞らず水分すべて)とキュウリのすりおろし(すったもの全部)が入っているので汁が多くて満腹になる。

満足満足♪

■夕食
・わかめ(寒天・キクラゲ入)&納豆&豆腐
・トマト&オクラ&ゆで卵(3つとも味付け無し)
・ところてん(三杯酢)+大根おろし(輪切り2cm分)とキュウリのすりおろし(2本分)
・食後にシソ漬の梅干し1個
・ファットケア スティックカフェ(甜茶で溶いたもの) 1杯

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■今日のおやつ 無し
■今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

  2017年10月  
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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.7s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

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ゆん
女性 
158.8cm 62.6s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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