日記
2015年8月9日(日)
体重78.9kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,321 kcal
摂取カロリー 1,253 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

×

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

78kg代!

20:48
体重78.9kg  体脂肪率35.6%

わーいo(^_^)o
ギリギリ78kg代に突入( ´ ▽ ` )ノ

これから痩せ期入るぞー


コメント
2015年8月9日 20:53
おー*\(^o^)/*すばらしい!
朝海鮮丼とは豪華!うちごはんですか?
ジムはどんな運動してるんですかー?
2015年8月10日 00:12
ちよこさん

うちごはんです( ´ ▽ ` )ノ
お夕飯を食べないので、それが朝ごはんに回ってきます(*^◯^*)朝食べると罪悪感なくなります笑

ジムでは、エアロバイクで200kcal、4kgのダンベルで15回ずつ二の腕体操、柔軟、脚の筋トレを合計1時間半程度と、通勤に1万5千歩近く毎日歩いています( ´ ▽ ` )ノ

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

11月 81kg ギリギリ達成!

12月 79kg

1月 77kg

2月 75

3 73

4 70

5 68

6 66

7 65

2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-1.2kg ±0%
現在81.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年12月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

こーるみーひさ
59歳 男性 
173.0cm 83.5s

逢坂しんのすけ
52歳 男性 
174.0cm 79.4s

ビアたる美
29歳 女性 
175.0cm 83.2s

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TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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