日記
2015年8月9日(日)
体重78.9kg   体脂肪率35.6%
収支カロリー -1,321 kcal
摂取カロリー 1,253 kcal
消費カロリー 2,574 kcal

夜は炭水化物抜き

○

おしゃれに気を遣う!

未記入

言葉遣いに気をつける!

未記入

お昼軽く

未記入

1日1万歩以上歩く

○

昼夜軽く

○

筋トレ

○

一口三十回噛む

○

禁酒

×

ふとしの部屋をやる

○

ジム行く

○

78kg代!

20:48
体重78.9kg  体脂肪率35.6%

わーいo(^_^)o
ギリギリ78kg代に突入( ´ ▽ ` )ノ

これから痩せ期入るぞー


コメント
2015年8月9日 20:53
おー*\(^o^)/*すばらしい!
朝海鮮丼とは豪華!うちごはんですか?
ジムはどんな運動してるんですかー?
2015年8月10日 00:12
ちよこさん

うちごはんです( ´ ▽ ` )ノ
お夕飯を食べないので、それが朝ごはんに回ってきます(*^◯^*)朝食べると罪悪感なくなります笑

ジムでは、エアロバイクで200kcal、4kgのダンベルで15回ずつ二の腕体操、柔軟、脚の筋トレを合計1時間半程度と、通勤に1万5千歩近く毎日歩いています( ´ ▽ ` )ノ

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女性 身長:172.6cm
痩せて彼氏つくるぞー
背がでかいから背が高いと言われるようになるよ(^O^)/

目標(^з^)-☆

3月 77キロ台に

4月76キロ台に

5月74キロ台に

6月73キロ台に

7月71キロ台に

8月70キロ台に

9月68キロ台に

10月67キロ台に

11月65キロ台に

12月64キロ台に

1月62キロ台に

2月61キロ台に

3月59キロ台に

一年かけてマイナス20キロ!!

その他目標
定期的に家族をご飯に連れてく
ヨガを続ける
水を1リットル以上飲む
彼氏を作る
2015年7月15日スタート
開始時83.0kg 39.0%
-3.6kg -1.3%
現在79.4kg 37.7%
あと14.4kg あと15.7%
目標65.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年8月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 76.4s

柚季
女性 
169.6cm 76.9s

ペンギン
50代後半 男性 
171.0cm 81.9s

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TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

ぴょん
34歳 女性 
152.0cm 49.6s

ちよこ
30代後半 女性 
160.0cm 86.5s

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