日記
2015年8月9日(日)
体重47.5kg   体脂肪率24.6%

朝のラジオ体操

○

湯船に浸かる

×

コアリズム(体幹を鍛える)

○

バレエ

×

水泳

○

腹筋

○

夜8時以降食べない!

○

お通じ☆

○

朝の体重測定

○

ストレッチ5分

○

姿勢を正しく!

○

ゆるりと。

19:40
体重47.5kg  体脂肪率24.6%

行きます。いろいろと。
焦らず。自分のペースで。

昨日は、調子に乗ってレベル上のバレエクラス。
全く付いていけず、久しぶりに翌日(今日)、
筋肉痛&疲労。
むう〜〜〜〜ん。
もっと上達したい!と、ものすごーく思った。
バレエもダイエット同様、地道にゆっくりいこう〜

ちょたろうさんのアドバイスを受けて、
3日前からご飯を食べ始め。
なんだかまだ体が混乱している気がする。


朝食:
ヨーグルト・ミューズリ・バナナ・ココナッツオイル・ハニー
納豆

昼食:
鯖の塩焼き
アボカド・豆腐・海藻のサラダ
納豆
お米(白米と玄米半々)

間食:
アイスチャイ

夕食:
炭火焼き照り焼きチキン
一日分のサラダ(大量!)
豆乳&野菜ジュース
キウイ


コメント
 
 
2015年8月11日 00:09
モッチちゃんでも筋肉痛や疲労を感じるのね〜(⌒-⌒; )

だったらなおさらだわ..ワタシ〜
週2ジムでの筋トレと週1のスイミングを習慣化することが..今の課題です( ̄▽ ̄)v
2015年8月11日 00:27
はい〜そうなんです。
正直、久しぶりの筋肉痛です(汗)
きっと、今までの運動量に体が慣れちゃってたのですね。
もっと負荷をかけて、もっと難しいクラスに挑戦しよう!
と気付かされました。

「習慣化」って簡単なようで、難しいですよね〜〜
頑張って〜コマンさま!私も頑張る!

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30代後半 身長:153.0cm
プロフィール画像更新☆

バキバキに割れた6パックじゃなく、
縦に筋が通った健康的なお腹にするべく、
筋トレを続けてゆく〜

体重は46〜47kgを維持したいわ



2010年6月5日スタート
開始時49.2kg 26.6%
-2.3kg -2.1%
現在46.9kg 24.5%
あと0.9kg あと2.5%
目標46.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

梅丸
28歳 女性 
151.0cm 47.1s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.2s

そん
40代前半 女性 
155.0cm 49.8s

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ぽにょぽにょ
63歳 女性 
158.0cm 72.8s

K−U−
30代前半 女性 
160.0cm 55.0s

くう
30代前半 女性 
159.0cm 49.0s

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