ダイエット日記 > kkさんのマイページ > 私と同じ体型の人はほとんど・・・
日記
2015年8月9日(日)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

バーベルスクワット40kg 15回×3セット

○

ベンチプレス30kg 15回×3セット

×

インクラインベンチプレス20kg 15回×3セット

×

レッグエクステンション 15回×3セット

○

レッグカール 15回×3セット

○

バタフライ 15回×3セット

×

ラットプルダウン 15回×3セット

×

ショルダープレス 15回×3セット

×

シーデッドロー 15回×3セット

×

レッグプレス 15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋上部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋下部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋横部  15回×3セット

○

朝 プロテイン

○

昼 糖質制限食 おなかいっぱい

○

夜 サラダのみ

○

ぴんキー続いてない。

継続することが苦手なんだね。太ってる人って。

私も継続できないタイプだった。

何か楽しいことがあると続くよね。

簡単で効果的で的確で楽しければ、ずっと続くよね。

やっぱり、周りの人の目とか、専門家の助けって必要だよね。
パーソナルトレーナーとか、ジムで話をよくする人とか。


コメント
2015年8月9日 19:48
主婦は大変だからね…(=゚ω゚)ノ

コメントする


 


44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 82.2s

ぷに
女性 
155.0cm 81.9s

ベティ
30代後半 女性 
155.5cm 76.5s

一覧へ

 

えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.1s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!