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日記
2015年8月9日(日)

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sitemixHP

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TOK2HP

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Bfit HP

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

バーベルスクワット40kg 15回×3セット

○

ベンチプレス30kg 15回×3セット

×

インクラインベンチプレス20kg 15回×3セット

×

レッグエクステンション 15回×3セット

○

レッグカール 15回×3セット

○

バタフライ 15回×3セット

×

ラットプルダウン 15回×3セット

×

ショルダープレス 15回×3セット

×

シーデッドロー 15回×3セット

×

レッグプレス 15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋上部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋下部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋横部  15回×3セット

○

朝 プロテイン

○

昼 糖質制限食 おなかいっぱい

○

夜 サラダのみ

○

ぴんキー続いてない。

継続することが苦手なんだね。太ってる人って。

私も継続できないタイプだった。

何か楽しいことがあると続くよね。

簡単で効果的で的確で楽しければ、ずっと続くよね。

やっぱり、周りの人の目とか、専門家の助けって必要だよね。
パーソナルトレーナーとか、ジムで話をよくする人とか。


コメント
2015年8月9日 19:48
主婦は大変だからね…(=゚ω゚)ノ

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45歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと7.4kg あと13.7%
目標72.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.1s

おはる
女性 
156.0cm 77.8s

はと
20代前半 女性 
153.0cm 82.0s

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ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.3s

エンジェル
女性 
151.7cm 49.3s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 50.8s

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