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日記
2015年8月9日(日)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

バーベルスクワット40kg 15回×3セット

○

ベンチプレス30kg 15回×3セット

×

インクラインベンチプレス20kg 15回×3セット

×

レッグエクステンション 15回×3セット

○

レッグカール 15回×3セット

○

バタフライ 15回×3セット

×

ラットプルダウン 15回×3セット

×

ショルダープレス 15回×3セット

×

シーデッドロー 15回×3セット

×

レッグプレス 15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋上部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋下部  15回×3セット

○

筋トレtvの腹筋横部  15回×3セット

○

朝 プロテイン

○

昼 糖質制限食 おなかいっぱい

○

夜 サラダのみ

○

ぴんキー続いてない。

継続することが苦手なんだね。太ってる人って。

私も継続できないタイプだった。

何か楽しいことがあると続くよね。

簡単で効果的で的確で楽しければ、ずっと続くよね。

やっぱり、周りの人の目とか、専門家の助けって必要だよね。
パーソナルトレーナーとか、ジムで話をよくする人とか。


コメント
2015年8月9日 19:48
主婦は大変だからね…(=゚ω゚)ノ

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44歳 女性 身長:155.5cm
パワーリフターの姉の指導の元、ダイエット
http://xn--b9jxhc7ltdw461c.net/
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-0.7kg -1.2%
現在81.3kg 42.7%
あと11.3kg あと12.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

ゆみ
40代後半 女性 
155.0cm 81.9s

ぷりちーひめち
40代前半 女性 
155.0cm 84.2s

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.3s

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ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.2s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

ムスタング☆38
48歳 女性 
167.0cm 51.5s

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