日記
2010年10月17日(日)
体重53.0kg   体脂肪率24.0%

毎日体重を量る

○

ウォーキング30分以上

○

夜ストレッチ

○

野菜中心の食生活

○

30回以上噛む

未記入

1日目

00:00
体重53.0kg  体脂肪率24.0%

■朝ごはん■
ポテトサラダサンドイッチ
サーモンと玉葱のマリネ
カフェオレ

■昼ごはん■
サーモンと玉葱のマリネ
ウーロン茶

■夜ごはん■
たこやき
15品目のバランスサラダ
ビール(350ml)×3本


休みなのに間食しなかった。夜ごはんの前に一時間半ウォーキングしたよ。
これからお風呂でゆっくりマッサージ。
…お風呂上がり、白ワインの誘惑に勝てるかな(-.-;)


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30代前半 女性 身長:160.0cm
はじめまして(^^ゞ

オシャレが好きだけど今の体型では着る服を選ばざるをえない…どんな服でも着こなすことができるようになりたいな。

がんばります。
2010年10月17日スタート
開始時53.0kg 23.0%
+0.5kg ±0%
現在53.5kg 23.0%
あと3.5kg あと3%
目標50.0kg 20.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.2s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

rion
女性 
158.0cm 53.3s

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25歳 女性 
160.0cm 50.3s

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50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

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女性 
153.2cm 48.8s

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