日記
2015年8月9日(日)
体重52.4kg   体脂肪率23.8%

骨盤運動

○

ストレッチ

○

お通じ

○

食べ過ぎない

○

マッサージ

○

お風呂にしっかり浸かる

○

お水orお茶(デカフェ)1.5g以上

○

トイレ9回以上いく

○

32

00:00
体重52.4kg  体脂肪率23.8%


雑穀米
おみそ汁
肉じゃが
ミニスフレ(チーズ)


お寿司4カン(中トロ・えび・いくら・サーモン)
おみそ汁
肉じゃが
ちくわの天ぷら 半分


そうめん
肉じゃが
ナスのチーズ田楽
小松菜とベーコンの炒め物
きゅうりの浅漬け
かまぼこ
大根サラダ


今日はmyルール全部クリア(^∇^)
FB見てたらみんな水着ばっちり着こなしてて良い刺激を受けました。
生理前で体重落ちにくいけど頑張りたい(p*・ω・)q!


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30代前半 女性 身長:162.5cm
10月のHawaiiに向けての3ヶ月間ダイエット!!
水着の着られる体型に(p*・ω・)q
食事に気をつける、運動も出来る限りする!
時にはプロの手も借ります!笑
理想のスタイルに近づく為に、皆さんと頑張りたいです☆


◆7月目標52.0s…結果52.5s
→マイナス1.5s (最低記録 52.2s)
◆8月目標50.5s…結果50.7s
→マイナス1.8s (最低記録 50.7s)
◆9月目標48.5s→結果…??
2015年7月9日スタート
開始時54.0kg 25.0%
-3.9kg -2.5%
現在50.1kg 22.5%
あと2.1kg あと1.5%
目標48.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  • 75(みみ )
  • 75(なこ)
  • 72(なこ)
  • 71(ちゃぼ)
  • 65(みみ )
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茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.8s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

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なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

かわえり
30代前半 女性 
154.0cm 63.3s

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