日記
2015年8月9日(日)
体重52.6kg   体脂肪率22.9%

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

×

楽体を毎日する(出来るだけ)

×

夕飯は炭水化物取らない

×

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

×

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

食記録

19:05
体重52.6kg  体脂肪率22.9%

4時過ぎ
従業員君の弁当作り!

昨日から涼しっ。
(o^^o)
昨日は
朝と夕2回ウォーキングした☆
ヾ(@⌒ー⌒@)ノ


4時過ぎ
白湯
麦茶

◯5時からウォーキングd(^_^o)

いつものスムージー+亜麻仁油
カフェオレ

昨日から涼しなーヾ(@⌒ー⌒@)ノ

ートラック仕事ー



野菜ジュース

パン屋さんの
チキンバーガー

ミニちょこクロワッサン


アイスカフェオレ




枝豆
ピクルス
すき焼き味豆腐少し
アスパラ肉巻き
あさりパスタ少し

自家製ヨーグルト+林檎+亜麻仁油+蜂蜜



今日の活動量、多分すんごい。
ママちんが血圧高めで
1階で横になってるし、


1階2階3階をバタバタバタバタ・・・。



もう何往復してるんだ( ̄◇ ̄;)脚が。。。



コメント
こゆきくろす
2015年8月9日 06:04
ウォーキングしてるとき同じようにしてる人らってけっこうおる?
2015年8月9日 09:12
いるいるー!

毎朝会うよー(*≧艸≦*)

お年寄りは挨拶するd(^_^o)
 
 
2015年8月9日 19:32
cocoさん、体重の落ち方が最初のほうでががーっと減らしましたね?どうやったんです?
2015年8月10日 04:44
れいこサン( ´ ▽ ` )ノ


最初にがガーと減らしました!

@毎日ウォーキングしてた。

Aダイエット始めは間食しなかった。

Bエステ体操等、寝る前とかに
家の中でも体操してた。

Cカフェオレも1日に1杯〜2杯にしてた。

D夜は炭水化物一切食べなかった。

ダイエットスタート時は
こんな感じだったよ〜d(^_^o)

ウォーキングも今より
沢山歩いてた( ̄◇ ̄;)


今はダメダメだ(´・ω・`)汗


 
 
2015年8月10日 05:27
わあ!ありがとうございます\(^O^)/ ガガーと減らしたあともリバウンドしないのは、やっぱりウォーキングかしら。
ヤル気なしモードが長く続いていたので、いい気合いになりました!ありがとうございました!
2015年8月10日 22:43
れいこサン( ´ ▽ ` )

いい気合いになれたら嬉しいです!

はじめガーーと
2カ月くらいで目標達成しちゃったんです。

今はリバしないように、
本当ならもう少し気をつけて生活しなきゃなんだよね〜。

私も落ち着いたら頑張る!
d(^_^o)ありがとう☆

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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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24 25 26 27 28 29 30

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.3s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

リュウ
37歳 女性 
164.5cm 52.6s

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Koichi
168.0cm 72.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

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