ダイエット日記 > ごま中毒さんのマイページ > 肉食べた!メンチも食べた!
日記
2015年8月8日(土)
体重49.7kg   体脂肪率16.0%

ドローイン(30秒)一日10回以上行う

×

食べた物をアップする(できれば画像で)

未記入

発酵食品(納豆、キムチ、漬物等)を食べる

×

夕飯に炭水化物を食べない

×

お菓子・フルーツは食べない

○

食事は野菜から食べ始める

○

お通じ

○

寝る前にストレッチする

×

食べすぎた翌日はカロリー制限

○


夕食は知人と外食。
なんでも良いというので中華と迷った挙句
以前から行ってみたかった洋食屋さんに。
(年配のご夫婦がやってる大衆洋食屋さん)

ステーキセット注文。
『サーロイン120g』か『ヘレ100g』かの選択で迷わずヘレを選択。

・ヘレ100g
・レタスと紫玉ねぎのサラダ
・焼き野菜(もやし・ブロッコリー・玉ねぎ・しめじ・ナス・カボチャ・人参・にんにく)

カボチャ、久しぶりだぁ。糖質多いから普段は避けてるけど残すの勿体ないと思って(貧乏性)。
セットについているご飯は、無しでお願いしました。

このセット、スープやお味噌汁はついておらず追加で頼もうかと思ったけど、今回は塩分が気になったので頼まず。

知人が、メニューにあった「メンチカツも食べたい!」と贅沢なことをいうので
「私は食べないから一人で責任持って食べてよぉ!」と言い放ち(大袈裟)、注文。

2個出されたメンチカツ、結局知人は1個しか食べず、仕方なく私食べました。
本当はメンチカツって昔から苦手で自分では絶対注文しないメニューなんですけど。

肉は美味しくて幸せ〜♪だったけどメンチカツは余計だった。
揚げ物で衣にパン粉ついてるし苦手な物でカロリー摂取なんてもったいない。貧乏人根性出さなきゃ良かったよぉ。

カロリー過多になった場合、48時間以内に調整すれば響かないようなので24時間以内に調整します!


■朝食:特製ドリンク(下記を全部シェイク)
・成分無調整豆乳 200ml
・チアシード大匙1杯を水100ccでふやかしたもの
・はとむぎ粉 大匙2杯
・生甘酒80g(酒粕じゃなく、玄米麹100%の物)

■昼食(お弁当)
・牛肉とピーマンの炒め物
・茹で海老
・キャベツ(生・味付け無し)
・ゴーヤの鰹節和え(調味料無し)
・インスタントの味噌汁
・ファットケア スティックカフェ 1杯

■夕食(外食)
・ヘレ肉100g&焼き野菜
・レタスと紫玉ねぎのサラダ
・メンチカツ1個

*********************************************

■今日のおやつ 無し
■今日の飲み物 ・甜茶 ・杜仲茶


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46歳 女性 身長:159.5cm
ダイエットとリバウンドの繰り返し人生。

20代前半に無茶なダイエットで
65kg→40kgに。
生理も止まり体力ガタ落ち。

その後、過食症になり65kgに。
過食症が治った後も自分への甘さゆえ、少しずつ増え続けた体重はつい70kg超。
子宮筋腫摘出時の担当医に「デブ」呼ばわりされ、再び57kg迄落とす。

その後、転職しストレスの為、徐々に暴飲暴食が復活し気づけば人生最高体重75kg。わかっちゃいたけど自分の顔が肉たっぷりで醜すぎ、2014年9月ダイエット開始。

2014年9月 75kg→日記開始の2015年4月57.7kg。
フルタイムの仕事&家事&プチ介護がある為、体力&気力は絶対落とせない。
美容体重は目指しておらず
自分の健康ベスト体重52kgを目指し、1か月1〜2kgのスローペースでダイエット中!
2015年4月12日スタート
開始時57.7kg   
-9.9kg
現在47.8kg 16.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標49.0kg 19.0%

 

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けるる
47歳 女性 
159.4cm 48.9s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.0s

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ゆん
女性 
158.8cm 62.0s

chichan
58歳 女性 
161.0cm 73.8s

友理
52歳 女性 
150.0cm 54.7s

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