日記
2015年8月9日(日)
体重48.5kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

114日目 *食事*

00:00
体重48.6kg  体脂肪率20.9%

【朝食9:30】 48.50 +0.20
甘酒+水素水
きなこあげぱん 1/3
クルミいちじくパン+kiriクリームチーズ
味付のり 3枚
ほん和菓きなこ餅 6枚

【間食】
コーヒーアーモンドティラミスチョコ 8個
水素水

【昼食13:37】 48.60 +0.20
水素水
豆乳おからクッキー (ほうれん草5枚)
通のえだ豆 2袋
アーモンド 10粒

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ

【夕食16:00】 
〜 実家 〜
カフェラテ 1/2
ざるそば
骨無しフライドチキン
イワナの塩焼き
ズッキーニのソテー

【間食】
濃厚チーズ味ふんわり揚げ
シャキシャキ生姜 2袋
手作りストロベリー豆乳アイス 6個
豆乳おからクッキー (ほうれん草3枚)
カルピス+水素水

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49.00 → 48.50 → 48.80 → 48.60
周期10日目 AM○PM○
サプリ:ビタミンC・亜鉛・葉酸プラス・イソラ・スリムキープ2粒
漢方:逍遙丸6丸・双料杞菊顆粒3包・冠元顆粒1包
運動:レッグマシン1分、ラジオ体操第一○○、青竹踏み○
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.2kg -0.7%
現在48.7kg 24.1%
あと0.7kg あと3.1%
目標48.0kg 21.0%

 

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162.0cm 48.7s

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164.5cm 51.5s

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マユ
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