日記
2010年10月17日(日)
体重44.1kg   体脂肪率18.7%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

×

量で満足しない質で満足

×

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

○

ウォーキング20分以上

○

日曜日

00:00
体重44.1kg  体脂肪率18.7%

こんにちは。

今日も早起きして、
お馬でした。
たくさん運動しましたが
いつも通りたくさんたべました。

疲れたけど、気持ちは
リフレッシュできました。
やっぱり動物のもつ力って
すごいです。。。


写真は夕べの塩ラーメン。
岩のり、春菊、大葉
炒めたメンマが
トッピングされてます。

初めて食べたのですが、
最近食べたなかでは
塩味で一番美味しいかも。。。
です。


コメント
 
 
2010年10月17日 18:54
旦那様の実家は氷見ですかーーーッ?o(><)o

私も写生会よく行きましたよ〜!(^^)!

案外、同級生だったりして
\(^^:;)

上日寺は妹曰く、パワースポットらしいので寄ってみられると良いかも
(#^.^#)

それから、上日寺の近くに「与一山荘」っていう美味しいレストランが出来たので、行ってみてください
2010年10月17日 19:01
こんばんは!

毎日、イベントで忙しそうですね!

動物と一緒だとリラックスしますよね。
コボも夜の散歩が楽しいのか夜鳴きしなくなりました。

動物は素直で感情がストレート、我慢することも覚えていますね。

来週もお互いに仕事に家事に頑張りましょうね。
p(^-^)q9

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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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もこもこ
50歳 女性 
159.0cm 45.8s

まりー
30代後半 女性 
159.0cm 46.9s

かめとも
39歳 女性 
158.0cm 44.4s

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恋桜
27歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
23歳 女性 
148.0cm 44.0s

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