日記
2010年10月17日(日)
体重49.0kg   体脂肪率20.2%

腹8分目

未記入

脚やせ体操

未記入

脚のマッサージ

未記入

○

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○

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○

○

二度寝

00:00
体重49.0kg  体脂肪率20.2%


10月16日

睡眠9時ヤ

仕事OFFの日
とてもいい天気

今日はめずらしく二度寝した。

ダイエット的に二度寝はよくないらしいが、たまにはいいかと思ってゆっくりした。

体重が減っているが(体重測定はいつも朝)、おそらく昨日の夕飯を抜いたためだろう。

やせるなら、食事を抜かずにやせたい・・・。

昼ごろ歯医者に行った。

詰め物の新しいのを入れてもらうためだ。

ピカピカで、しっかりしていていい感じ。

噛んで噛んで噛みまくるぞー(笑)。

写真は歯科医院の近くの公園。


朝昼兼用
コーヒー20 グレープフルーツジュース90 オートミールの粥160 蜂蜜41 クルミ30

小計341kcal


間食
バナナ95 ゆで卵80 生姜紅茶5

小計180kcal



サーモンクリームフェットチーネ(玉ねぎ、マッシュルーム、ホウレンソウ、パルメザンチーズ、バター、小麦粉、白ワイン、低脂肪ミルク、チキンブイヨン 胡椒)601

野菜サラダ(レタス、トマト、キュウリ、バルサミコ酢、レモンペッパー)42

枝豆50

小計693


合計1214kcal


コメント
2010年10月17日 17:23
こんにちは!

たまにはゆっくりと休まないと身体持ちませんよね!

お料理に手抜きがないですね。

お野菜も豊富だし、間食も果物が入ってるし、栄養士さんかと思ってしまいます。
バランスのよい食事ですね。
 
 
2010年10月17日 19:03
おいしそうな料理ですね!

しかも、オシャレ(*^.^*)

かっくいいですo(^-^)o
 
 
2010年10月17日 20:45
ベアトリスさん!!
目標達成してる〜

ワ〜イ!!
おめでとう〜 \(^0\)(/0^)/

かなりスレンダーになったのでは〜(^^♪

後は私も同じですが
維持ですね

頑張ろうね〜(^o^)丿
 
 
2010年10月17日 21:30
こんばんは☆

二度寝ってよくなんですね(T_T)
私・・・よく寝ます(笑)
はっはっは〜☆


沖縄そば大好きです♪
ミミガーもいいよ〜☆

コラーゲンは
ラフテーとか軟骨もいいです
うん!(^-^)

私も
気になります(笑)
2010年10月18日 11:06
公園素敵ですね!
左に写ってるのは池でしょうか?それとも湖?
東屋もいい雰囲気ですね(*´∇`*)
私も散歩したくなりました。寒いけど(笑)

夕食もまた素敵です〜!!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
体調管理の目的で日記を書きます。かなり食いしん坊なので、気をつけていきたいです。
2010年9月19日スタート
開始時51.5kg 23.5%
+1kg +0.6%
現在52.5kg 24.1%
あと1kg あと3.1%
目標51.5kg 21.0%

 

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162.0cm 50.0s

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