日記
2015年8月8日(土)
体重54.9kg   体脂肪率30.5%

朝体温を計る

○

朝晩体重計に乗る

×

夜20時以降食べない

×

お菓子、果物は極力買わない

○

ウォーキング 10,000歩歩く

未記入

運動プログラムに参加する(週1回)

未記入

ラジオ体操にいく

○

3食規則正しい時間に食べる

×

スクワット 20回

○

プロテインを朝晩2回の日をつくる

×

54.9kg   30.5%

07:51
体重54.9kg  体脂肪率30.5%


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50歳 女性 身長:155.0cm
はじめまして。
趣味がダイエット、特技がリバウンドの私です。
めげずに4キロ減を目指します。よろしくお願いします。
2015年7月19日スタート
開始時56.0kg 34.0%
-10.4kg -16%
現在45.6kg 18.0%
目標達成!!
目標52.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.7s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.8s

あんころ
39歳 女性 
153.8cm 45.2s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 83.8s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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