日記
2015年8月6日(木)
体重55.4kg   体脂肪率26.6%

白湯飲み

×

しょうがヨーグルト

○

夕食後は食べない

○

午前踏み台1時間

○

午後その場ラン1時間

○

脚パカ 100回

○

腕立て 50回

○

食前スクワット20回 朝昼晩

×

ゴロゴロしないで一箇所は徹底掃除

×

ちょっとずつ…

00:00
体重55.4kg  体脂肪率26.6%

増加中。

55.40キロ

生理前。運動はやってるのに
それを潰すが如く、食べる。
量じゃなく、甘いもの。
あめ、チョコ、ガム、粉もんのあまいのとか…

タンパク質と野菜。バランスよく!


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50歳 女性 身長:163.4cm
50歳になりました。

今年初めて、目標値に近づくことができました!
2014年9月8日スタート
開始時58.1kg 29.5%
-10.2kg -10.7%
現在47.9kg 18.8%
目標達成!! 目標達成!!
目標48.0kg 20.0%

 

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ひより
女性 
163.5cm 49.7s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.8s

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まったり
41歳 女性 
158.0cm 54.2s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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