日記
2015年8月8日(土)
体重61.5kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

排便を確認

×

一口30回噛む

○

食べ順に気を付ける

○

よく動く

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグツイスト

×

一人前以上は食べない

○

間食を活用する

○

懸垂、ぶら下がり

未記入

食前30分前に牛乳コップ半分飲む

未記入

毎朝体重測定

○

1日2000キロカロリー

○

61.5kg   32.2%

06:00
体重61.5kg  体脂肪率32.2%


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26歳 女性 身長:164.0cm
メリハリのない生活を改善。自分のペースで自分に合うダイエット方法を模索しながら習慣化していこう。自己管理能力を磨く。
自分の外見を磨く。
人生を豊かにする。
2015年4月26日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.9kg +3.8%
現在60.9kg 32.8%
あと0.9kg あと7.8%
目標60.0kg 25.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 57.9s

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まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.0s

ゆみこ
45歳 女性 
152.5cm 63.0s

ながひさ
25歳 女性 
163.5cm 86.4s

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