日記
2015年8月8日(土)
体重61.5kg   体脂肪率32.2%
収支カロリー -242 kcal
摂取カロリー 1,854 kcal
消費カロリー 2,096 kcal

排便を確認

×

一口30回噛む

○

食べ順に気を付ける

○

よく動く

○

筋トレ

○

ストレッチ

○

レッグツイスト

×

一人前以上は食べない

○

間食を活用する

○

懸垂、ぶら下がり

未記入

食前30分前に牛乳コップ半分飲む

未記入

毎朝体重測定

○

1日2000キロカロリー

○

61.5kg   32.2%

06:00
体重61.5kg  体脂肪率32.2%


コメントする


 


26歳 女性 身長:164.0cm
メリハリのない生活を改善。自分のペースで自分に合うダイエット方法を模索しながら習慣化していこう。自己管理能力を磨く。
自分の外見を磨く。
人生を豊かにする。
2015年4月26日スタート
開始時60.0kg 29.0%
+0.9kg +3.8%
現在60.9kg 32.8%
あと0.9kg あと7.8%
目標60.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年9月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

登録がありません。

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

vani
女性 
161.6cm 61.9s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 60.2s

一覧へ

 

まいろん
40代前半 女性 
160.0cm 45.5s

ふーみん
50代前半 女性 
164.0cm 88.9s

ゆみこ
46歳 女性 
152.5cm 65.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!