ダイエット日記 > nomokoさんのマイページ > たまにはスペインらしく
日記
2015年8月8日(土)
体重63.2kg   体脂肪率36.6%
消費カロリー 2,188 kcal

お酒を飲まない。(なるべく)

○

口角を上げる。

未記入

寝る前に表情筋エクササイズをする。

×

早寝早起きを心がける。

×

最低週2はジョギングする。

○

よく歩く。

○

野菜と果物を積極的に食べる。

○

和食を食べる。

○

夕ご飯は22時までに。

○

ポテトチップを買わない。

○

一日ひとつは保留してた雑用をこなす。

×


今日は海の近くのレストランでパエーリャ食べて
きました。前菜はメロンのガスパチョ?
ひよこ豆とツナのサラダ、主菜はパエーリャ、
デザートにミックスフルーツ。
パエーリャは二人でこの大きさ。残すのはもったいなくて
おかわり2回くらいしました。
友達よりダイエット中の私のほうが2倍くらい
多く食べてた気がします。

帰りは1時間以上徒歩で帰りました。
夕食もヨーグルトだけにしてみたけど、
無駄な抵抗なんでしょうかねぇ。


コメント
2015年8月8日 11:45
いやいや…無駄な努力じゃないよ〜
1時間も歩いて夜にヨーグルトだけなんて凄すぎます!
めっちゃダイエットしてますね〜(*´艸`)
見習わないと!と思いつつ中々実行出来てない私
このままお盆に突入してまた太りそう;^_^A
2015年8月8日 16:08
ご飯食べたのが15時過ぎだったから夜になっても
お腹空かなかったんですよー。
だけどやっぱり今朝増えてました。
今日は質素にします。。。

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45歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-8.3kg -8.7%
現在57.9kg 30.4%
あと1.9kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
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15 16 17 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ぷーさん
43歳 女性 
155.0cm 57.1s

くちびる百貨店
28歳 女性 
156.0cm 55.3s

ぶーけ
36歳 女性 
153.0cm 60.0s

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夢父
48歳 男性 
181.0cm 87.0s

ジャスミン
40代前半 女性 
160.0cm 57.6s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

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