日記
2015年8月8日(土)
体重83.8kg   体脂肪率20.7%

5km以上走る(前日)

○

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

○

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

ふ〜

06:25
体重83.8kg  体脂肪率20.7%

きのうは
一日で2kg以上増えた
夕べも走ってないし
今朝は
恐々体重計に乗った
そっと乗った
それほど増えてはいないが
ふ〜

なんか
身体がむくんだ感じで

今夜は走れそうなので
身体の代謝を促がそう

今朝の-------------------------------
・体  重:83.8kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.7・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :20.7%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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29歳 女性 
175.0cm 83.0s

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女性 
172.6cm 83.8s

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