ダイエット日記 > 江利さんのマイページ > 筋肉痛の酷いやつでした
日記
2015年8月7日(金)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

肩の痛みをスポーツドクターのところへ行ってみてもらいました。

デッドリフトの重量が重すぎたのが原因らしいです。


そんなに激しいトレーニングしたのかと聞かれたので、30kg上げてたって言ったら、女の子なのに!?って、笑われてしまいました^^;

まあ、田舎には珍しいんですよ。
女子のトレーニーは(汗)

まだ、肩の筋肉が充分ついてないから、治ったら、まず肩を鍛えて、それからデッドリフト行くことにしました。


コメント
2015年8月7日 21:18
僕も右肩をベンチプレスとダンベルフライで痛め中!!

( ̄^ ̄)ゞ
2015年8月8日 07:13
momotaroさん、奇遇ですな(=^・・^=)

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44歳 女性 身長:155.5cm
パワーリフターの姉の指導の元、ダイエット
http://xn--b9jxhc7ltdw461c.net/
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-0.7kg -1.2%
現在81.3kg 42.7%
あと11.3kg あと12.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ひろひろ
43歳 女性 
153.0cm 82.4s

おかだ
21歳 女性 
155.0cm 81.2s

Mem*
女性 
155.0cm 81.9s

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ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 51.5s

ぴっくる
40代後半 女性 
145.0cm 37.0s

Z1000R2
男性 
167.4cm 72.0s

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