ダイエット日記 > kkさんのマイページ > 筋肉痛の酷いやつでした
日記
2015年8月7日(金)

一日0.3kg減量達成

未記入

毎朝朝食前にケトルベルスイング20分

未記入

食事後にケトルベルスイング50回3セット

未記入

甘いものが食べたくなったらプロテイン入り生クリーム

未記入

16時になったら入浴

未記入

寝る前にケトルベルスイング50回3セット

未記入

毎日ジムか家ジムかどちらかする

未記入

炭水化物食品は徹底的に食べない

未記入

肩の痛みをスポーツドクターのところへ行ってみてもらいました。

デッドリフトの重量が重すぎたのが原因らしいです。


そんなに激しいトレーニングしたのかと聞かれたので、30kg上げてたって言ったら、女の子なのに!?って、笑われてしまいました^^;

まあ、田舎には珍しいんですよ。
女子のトレーニーは(汗)

まだ、肩の筋肉が充分ついてないから、治ったら、まず肩を鍛えて、それからデッドリフト行くことにしました。


コメント
2015年8月7日 21:18
僕も右肩をベンチプレスとダンベルフライで痛め中!!

( ̄^ ̄)ゞ
kk
2015年8月8日 07:13
momotaroさん、奇遇ですな(=^・・^=)

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44歳 女性 身長:155.5cm
2014年7月7日スタート
開始時82.0kg 43.9%
-2.6kg -0.2%
現在79.4kg 43.7%
あと9.4kg あと13.7%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
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21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

なりこ
46歳 女性 
153.0cm 77.8s

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 77.8s

零霧*
20代前半 女性 
158.0cm 80.6s

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えーたん
49歳 女性 
151.6cm 53.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 75.6s

茶虎
30代後半 女性 
153.0cm 62.2s

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