日記
2015年8月7日(金)

☆1時までに就寝(できるだけ早く寝る)

×

☆体の巡りを意識する

○

☆揚げ物を控える

×

☆アルコールはハイボール

未記入

☆毎朝体重計にのる

未記入

☆毎日腹筋100回以上

○

☆ホットヨガ後はスムージー

×

☆寝る前に飲んでも350ml1本

×

記録

00:00

朝:グレープフルーツジュース
  ウインナー3本
  おにぎり1個

昼:野菜サラダ
  チキングリル2切れ
  春雨ヌードル2杯
  春巻き1本

間食:煎餅2枚

夜:チキングリル一切れ
  納豆1パック
レバ串3本
軟骨炒め

アルコール:缶チューハイ3本

運動:ラン3`
   ホットポール
   水中ウォーキング1時間


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44歳 女性 身長:161.4cm
☆今度こそ痩せてキープしたいな☆

☆28歳 65`→55`

☆39歳 68`→56`

現在60`から63`をウロウロ中なのでここで頑張らないと完全にリバウンド!

頑張る!!!
 
2014年5月30日スタート
開始時62.8kg 31.8%
+2.3kg +2%
現在65.1kg 33.8%
あと12.1kg あと11.8%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 67.2s

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

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ちろのすけ
40代前半 女性 
164.0cm 61.7s

magumegu
50代前半 女性 
162.0cm 59.4s

miumiu
41歳 女性 
151.0cm 42.8s

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