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日記
2015年8月7日(金)
体重71.6kg   体脂肪率38.2%
収支カロリー -1,257 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,057 kcal

お通じ

未記入

間食しない

未記入

夜は18時以降食べない

未記入

1日1回以上のお通じ

○

平日夜は置き換えダイエットのみ

○

毎日夜は絶対に炭水化物を食べない

○

炭水化物は1日200kcal以内

○

1食あたり400kcal以内

○

1日あたり800kcal以内

○

全身マッサージ5分、有酸素運動2分

○

小顔マッサージ3分

○

ワンダーコア50回

○

お昼次第で、ダイエットは成功する?

16:35
体重71.6kg  体脂肪率38.2%

ダイエット12日目。

昨日はVS嵐見ながら、
手持無沙汰になるので、
雑誌をペラペラめくっていたら、
何も食べずに済んだw

今朝、200gだけど減っていて嬉しい。

目標体重が、最初39.9kgという、
あまりにも無謀な体重を設定していたので、
(結構本気だったけどw)
現実的な68.5kgにまずは設定する。

68.5kgになったら、
旦那が髪の毛をカラーしても良いというので、
(今は黒髪)
それを目標に頑張る。

あと目標まで、あと3.1kg!

1ヶ月以内に、
目標達成したい。

最近、急に体重が減っているのは、
生理が終わって、お通じが良いから。

次の生理までに、
68.5kgになれるように・・・

今日は昼に簡易サラダをプラス。

トマトは糖質が高いから、
ライ●ップではNGらしく、
レタスときゅうりのみのサラダwww

野菜を食べると、
お腹が空きにくくなると思いきや、
15時前に突然の空腹感!

我慢できずに、
1本満足バー・・・でも満足できず、
チョコチップクッキー・・・

この間食をなくせば、
もっと減るって分かっていても、
昼間はどうしても食べてしまう。

夜はなんとか意地で、
我慢できるんだけどねー・・・

でも我慢しすぎると、
リバウンド(ドカ食い)しちゃうから、
我慢しすぎないように、ストレスを溜めず、
むしろダイエットを楽しめるようw

色々工夫しまーす(´。・ω・。`)


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31歳 女性 身長:163.0cm
20代最後となったので、30代になる前に、絶対に痩せたいと思って、登録しました!
ここでモチベーションアップさせて、必ず今度こそ、痩せてみせます。

【開始】2015.7.27 73.2kg
【1ヶ月】2015.8.27 70.2kg(-3.0k)
【2ヶ月】2015.9.27 72.1kg(+1.9kg)(-1.1kg)
2015年7月27日スタート
開始時73.2kg 40.0%
+0.4kg -1.8%
現在73.6kg 38.2%
あと5.1kg あと2.2%
目標68.5kg 36.0%

 

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aya
40歳 女性 
162.0cm 75.3s

しほ
44歳 女性 
163.0cm 76.6s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.4s

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ニコ♪
45歳 女性 
156.0cm 45.0s

けむじゃ
30代前半 女性 
153.0cm 53.9s

TOMOKO
39歳 女性 
151.0cm 49.9s

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