日記
2015年8月7日(金)
体重63.0kg   体脂肪率35.9%

お酒を飲まない。(なるべく)

×

口角を上げる。

未記入

寝る前に表情筋エクササイズをする。

×

早寝早起きを心がける。

○

最低週2はジョギングする。

○

よく歩く。

○

野菜と果物を積極的に食べる。

×

和食を食べる。

×

夕ご飯は22時までに。

○

ポテトチップを買わない。

×

一日ひとつは保留してた雑用をこなす。

○

戻ったー。

16:16
体重63.0kg  体脂肪率35.9%

断食終了時の体重に戻りましたー。
これでリバウンドはなかった、ということに
しちゃってもいいでしょうかね!?

ただ、断食終了時はもっと顔がすっきりしてとても
いい感じだったのに同じ体重でも今のほうが顔が
むくんでるような気がします。
朝起きた時に空腹になっていないので(笑)
ちょっと夕飯を改善したいなーと思ってます。

今日は友達と海に行って外食の約束をしてしまったので
キープは難しいかも。。。食べる時は食べて、
終わってからまた頑張ります。。。


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46歳 女性 身長:155.0cm
昔は大食いして体重が増えてもすぐ減らせたのに
最近は増えるのは一瞬、そこから減らせなくなって
きてしまいました。ダイエットしても3日坊主。。。
でももうどんどん体重は最高記録更新中でヤバいので
夏だしここらで真面目に取り組もうと思います。
よろしくお願いします!!

2017.5.2. 61.2kg 34%
W 79.2cm 下っ腹 96.5cm

気になるところトップ8!
1)もちろん、お腹!
2)肘のシワ、たくましい腕!
3)鎖骨が埋もれてる!
4)肩甲骨が見えない!
5)腰の横のお肉!
6)たるんだ内腿。
7)膝の上のお肉。
8)おへそを縦型にしたい!
2015年6月27日スタート
開始時66.2kg 39.1%
-7.7kg -8.1%
現在58.5kg 31.0%
あと2.5kg
目標56.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

はる
女性 
156.0cm 60.1s

YOU
女性 
154.0cm 60.4s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.1s

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夢父
48歳 男性 
181.0cm 87.0s

りあとん
50歳 女性 
147.0cm 63.8s

まりも
43歳 女性 
160.0cm 66.5s

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