日記
2015年8月7日(金)
体重67.5kg   体脂肪率39.8%

ジムに行く

未記入

スイミング1km泳ぐ

未記入

朝・夜便秘マッサージ

○

食事は1口30回咀嚼する

○

高温反復浴

未記入

ダイエットを楽しむ

未記入

リンゴ酢を飲む

未記入

リンパマッサージ

未記入

ウォーキング又は踏台昇降1時間

○

右肩上がり

14:39
体重67.5kg  体脂肪率39.8%

あぁ〜〜(−_−;)
やっぱりなぁ〜体重また増えたよ……
グラフは右肩上がり…
ちょっと危機感感じて昼前からスイミングに行ってきました
プールの前に腹ごしらえ;^_^A
マックでアボカドベジタブルチキンバーガーセットをオーダーした(*≧艸≦)
アボカドベジタブルチキンバーガー365kcal
セットはポテトはやめてサラダ10kcalに…と思ったら
なんと!((((;゚Д゚)))))))
サラダ売り切れだって……
店内ガラガラのくせしてサラダ売り切れって
どないやねん!
仕方ないからスイートコーン65kcalと爽健美茶で
我慢したわ…(−_−#)

食べた後にプールへ直行
市のプール2時間で600円+パーキング代
なんか高いなって感じたわ;^_^A
緑地にあるウォーターランドは1000円で一日中遊べるせいかこちらのプールは比較的に空いてました
それはそれで良かったかな 笑笑
で、食べた直後にいきなり泳ぐのもしんどいから
最初の10分はウォーキングコースでならしてから
泳ぎだしました
実は本格的に泳ぐの15年位ぶりでして……;^_^A
泳げるのか不安だったわ
体力もないせいか?25M泳ぐだけで心臓がバックバクよー(−_−#)情けないわ〜
でも泳がないと意味ないから25Mを繰り返し泳ぎ
慣れてきたから50Mを3本泳ぎ計1kmを泳いできた〜
しんどかったけど気持ち良かったわ〜
フラダンスかスイミングか迷ったけど消費カロリー比べたら今はスイミングにした
余裕があればフラダンスも見学行ってみよーっと

今日はこのまま何も食べなければめっちゃダイエットになるけど
スイミング後にLINEみたら
残念な事に今夜は娘の彼氏から夕飯のお誘いがあり
またまた自分に甘く断れない心の中の悪魔が
【1km泳いで来たんやで〜食べても大丈夫や!行っちゃえ行っちゃえ〜ψ(`∇´)ψ】って叫んでるので
悪魔に憑依された事にして行ってきます…;^_^A

こんな事ならマック食べんといたら良かったわ……(−_−#)


コメント
こゆきくろす
2015年8月7日 15:22
わかりますそれ。
お昼がっつり食べた日に限って夜さそわれる。。。。
もっとはよゆうてくれたら調整するのに!!ってなるw

2015年8月7日 15:51
こゆきくろすさん

ほんまそれ!
遅いねん!もっと早よ言うてくれ!って言いたいわ
;^_^A
2015年8月7日 16:15
プールお疲れ様です( ^ω^ )気持ちいいだろなぁー。
娘さんの彼氏からお誘いとは!仲良しですね( ^ω^ )
noa
2015年8月7日 16:18
プール、いいですね!

それにしても、久しぶりで1kmって凄すぎる!

あゆさん、きっと運動神経いい系ですね!
2015年8月7日 16:21
ちよこさん

暑いから水の中気持ち良かったよー(*´艸`)

娘の彼氏や息子の彼女とはなんとか仲良くやってます…;^_^A
向こうはどう思ってるのかわかりませんが…笑
2015年8月7日 16:24
プールで運動してるから大丈夫!笑。
食べる時食べて運動増やしたほうが代謝のいい体に
なると思いますよー。
フラダンス、楽しそうですね。もしやることになったら
ご報告楽しみにしています!
2015年8月7日 16:25
noaさん

私ね、小学校・中学校と水泳部だったのよ;^_^A
だから泳げるには泳げるけど……
今じゃゆっくりしか泳げないし50Mも泳いだら呼吸困難になりそうで75Mへの折り返ししたら溺れちゃいそうでした〜笑笑

泳ぐのに運動神経が必要かはわかりませんが
脂肪が多い分プクプクと浮きやすいのかも〜?
水の中で二の腕がブルンブルンしてました…あはは
2015年8月7日 17:01
nomokoさん

最近食べ過ぎて増量してるから頑張って運動して食べるのも控えないといけないのに……
ここで夕飯外食したら今日の1km水の泡だわ〜
_| ̄|○

フラダンスもちょっと興味があるから時間があれば覗いてみるね〜
2015年8月8日 11:56
アボカドベジタブルチキンバーガーなんてあるんですね♪美味しそうですねぇー。
私アボカド大好きだから今日食べようかなぁ(笑)

あゆさんめっちゃ泳げるんですね(°_°)びっくりしました!そりゃあフラよりプールの方がいいかもですよね。
私は25メートル往復するので精一杯ですもん(≧∇≦)
週何度か行く予定ですか?痩せますよぉ〜きっと!
2015年8月8日 12:44
かずさん

私もアボカド大好きなんでこの日は迷う事なく
マックにしました〜(*´艸`)
サラダ売り切れには驚いたけど…
アボカドバーガーは3種類あるんですが
ベジタブルチキンが一番カロリー低いです

スイミングはゆっくりしか泳げないけど
元水泳部なんで…なんとか泳げます ;^_^A
今のところ気が向いた時に行こうと思ってるんで
まだ決めてないんですが
近くのスポーツジムに通う方がいいかな?って
考えてます
 
 
2015年8月8日 22:17
あゆちゃん〜
スイマーじゃないですか!
さらっと1km泳ぐなんて〜それも15年ぶりに!
すごすぎるわ( ̄▽ ̄)v
ワタシのへたっぴなクロールの指導おねがいしたいわ〜(笑)

サブウェイのえびアボカドもスキ♪



2015年8月8日 22:22
コマンさん

いゃ〜ん(*´艸`)
サブウェイのえびアボカドも最高ですわ〜♪
アボカド毎日でも食べたいくらいに好き〜

昔はね…スイマーだったのよ…昔はね…汗
500m位は休みなく泳げたはずなのに…;^_^A
今じゃ25mで心臓が口から飛び出るかと思ったわ

一緒のコースで私より年上の女性がスリムな身体で見事な泳ぎをしてるのを見て
そぉーっと隣のコースに移動しましたわ〜(−_−;)

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50代前半 女性 身長:153.5cm
はじめまして〜
産後からぶくぶく太り始め何度かダイエットするもリバウンドしてしまい去年夏に病気で入院…
頭の病気なので退院後は運動は禁止で自宅安静でした
そのためさらにデブ加速し今年10月初めには85kgまで増加(。≧Д≦。)
先生からも少し痩せるように指示され運動も無理ない程度ならOKが出たので14日からダイエット始めました
長期戦になるため一気に目標目指さず1週間に0.5kg減らせたらいいなと頑張っています
10月14日〜11月11日まで頑張って−6kg落としました
今日からこちらの日記も活用し気長に頑張ろうと思います
どうぞよろしくお願い申し上げます。

2015年4月から再スタートしました
63まで落としたのに見事に78迄リバウンドです
今度こそ!諦めない!
お仲間募集してます
お気軽にコメント下さい
2013年11月11日スタート
開始時74.1kg 38.8%
-9.8kg -4.7%
現在64.3kg 34.1%
あと16.3kg あと14.1%
目標48.0kg 20.0%

 

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AIR
女性 
154.0cm 67.0s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 63.4s

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.8s

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mym
47歳 女性 
164.0cm 66.2s

☆奈々
59歳 女性 
152.0cm 64.0s

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30代前半 女性 
165.0cm 70.2s

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