ダイエット日記 > しえんさんのマイページ > ちゃんと寝るのが難しい
日記
2010年10月16日(土)

30分以上の運動

未記入

4群点数法で21点

未記入

ストレッチ

未記入

夜8時以降は白湯以外口にしない

未記入

11時までに寝る

未記入

○

×

○

×

×

○

×

○

【朝】
雑炊    (150)
モズク納豆 (92)
林檎    (16) 1/8
計      258 Kcal

【昼】
雑炊   (350)
鶏胸肉   (90)
バナナ   (80)
計     520 Kcal

【間食】
一口チョコ (90) 3個


【夜】
おかゆ    (200) 280g
ブロッコリー (10)
蛸山葵    (60)
牛蒡炒煮   (40)
野菜ジュース (40) 200g
林檎     (16) 1/8
計       366 kcal 

今日の摂取カロリー 1234Kcal
体重 朝 83.2  夜 84.0

朝・昼の雑炊は昨日のご飯・お汁・鍋のmix。
正確なカロリーが分からないので目安で書きましたが
ちょっと甘いかも

夕方どうしても眠くなって30分ほど寝たら
夜眠れなくなりました。
カロリーコントロールが第一ですが
睡眠コントロールも重要な課題です。


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50代前半 女性 身長:158.0cm
ダイエットやらないと老後が心配な崖っぷちです。

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2011年11月3日
92.3kgの今までのMAX重量から再スタート。
栄養士さんから一ヶ月−1キロのペースで焦らず続けてやっていきましょうとご指導いただきました。
2010年10月13日スタート
開始時92.3kg
-7.3kg
現在85.0kg
あと5kg
目標80.0kg

 

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30 31

 

今日
昨日
合計

 

かしげぎん
54歳 女性 
160.0cm 85.3s

ぷりちーひめち
40代後半 女性 
156.0cm 84.0s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

ジェラルド
30歳 女性 
160.1cm 79.9s

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