日記
2015年8月6日(木)
体重94.3kg   体脂肪率47.0%
収支カロリー -313 kcal
摂取カロリー 2,690 kcal
消費カロリー 3,003 kcal

間食はしないまたは適切だった

未記入

ダイエットの目的は何だったか考える

未記入

腸活(揉む、菌類を摂取する)する

未記入

排便あり

未記入

息子と外出して散歩する

未記入

食事記録をする

○

体操でも散歩でも意識して体を動かす

○

炭水化物少なめにする

×

食事は良く噛んで20分以上かけて食べる

○

自分が食べたいと思う量の8割を盛り付ける

×

こんばんは。

日記、あと数行で終わりだったのに、消えてしまった( ゚д゚)15分かけて書いたのに( ゚д゚)ショック( ゚д゚)

なので、簡単に(笑)
◎テレビ体操はどうにか起きてやりました。朝は暑く散歩厳しいけどどうにかやりました(笑)
◎食事は記録参照。どうにもこうにも食べ過ぎ。馬鹿か?というくらい食べてる。朝の体重過去最大。調整しないやつは太るのみ!
◎お菓子のせいか足のむくみ強く、半身浴決行。むくみ軽減。足の指のむくみが特に。メディキュットじゃ足の指のむくみ良くならないので、情報求む!下肢挙上は毎晩実施中( ^ω^ )
◎今日は産後クライシスの本を読んだ。まだ産まれてもいないのに(笑)まだ旦那とは別れたい気持ちはないので、産後気をつけなきゃなぁと感じたが、難しい問題でありますな( ;´Д`)
◎次に読む予定の本が画像の。長生きしたいわけじゃないけど、ダイエットにも良いみたいだし、前々から気になってたから借りました( ^ω^ )何か得るものがあったら、後日日記に書き留めたいと思います。
◎明日は姉が帰省するので、朝から母と買い出し。下手すると昼夕外出かもしれないから、朝は軽く、絶対間食なしで!

以上!
寝る前体重は本日なし。


コメント
2015年8月6日 23:07
フクラハギ
第二の心臓って言うよね(^_^)
もんでやる
2015年8月6日 23:23
こんばんは〜

足のむくみは毎日のお風呂でお湯に浸かりながら
足首回しや指をグッパするといいです
あとお腹が大きい時期なんで届くかわかりませんが
膝の裏と足の付け根に大きなリンパ節があるので
ゆっくり圧をかける感じで押しパッと離すことをマッサージ前にするとリンパの流れがよくなりますよ〜
ご存知の情報ならごめんなさいね
2015年8月7日 00:01
妊婦さんがやっていいかわからないので要確認ではありますが、
足枕はどうでしょうか。
寝る時に普通の枕か折りたたんだタオルを足下に引いて寝るだけです。
ただなれないと寝づらいかも。

食事記録を参照とあるので素直にいってみると、クロックマダムを見つけちゃった〜
美味しいですよね♪ (゚◇゚人゚◇゚)ナカマッ
こゆきくろす
2015年8月7日 06:31
ちよこちゃんはちゃんと食事のこと考えててえらい!
私妊婦のとき好き勝手たべてたw

あーついに消えたか日記。
私も毎回書きながらこれ消えたらやばいおもいながら書いてる。。。
2015年8月7日 07:03
マクダァ〜ナさん
揉みしだかなきゃだめですな!
腹が凹むと楽なのですが(笑)
2015年8月7日 07:05
あゆさん
おはようございます( ^ω^ )
お湯の中でだいぶそれやってみたら、指のむくみよかったです!リンパマッサージですね!やってみます*\(^o^)/*ありがとうございます!
2015年8月7日 07:07
黒猫さん
足の挙上ですね( ^ω^ )妊婦も大丈夫ですよー!
実家戻ってからむくみひどいから毎晩実施中です。前はそんなんで良くなるかー!って思ってましたが、
良くなりますね(笑)びっくりです。
クロックマダム、初めて食べました!こんなオシャレな名前!超うまかったです*\(^o^)/*
2015年8月7日 07:08
こゆきくろすさん
臨月の食欲初体験すぎてビビってます(笑)あの中期の頃の食欲の無さ、戻ってこーい!
日記、消える仕様どうにかならないですかね??
 
 
2015年8月7日 19:26


こんばんは!

私もよく書いて消えてショック受けて
今では
途中途中で『下書き』してます(*´ω`*)

私も食べて大きくなってます!
どうしようもない状況で〜す(o´∀`)b

今日もお疲れ様です!


2015年8月7日 20:21
(にこ)さん
こんばんは( ^ω^ )
本当消えますよね(笑)
食欲半端ないです( ゚д゚)まじやばいです!どうにかなるといいですよね(´・ω・`)

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30代後半 女性 身長:160.0cm
もともと100kgオーバーの超肥満でした。
2010年に食事と運動をして1年足らずで66kgまで落としましたが、徐々にリバウンド。
その後80kg台で落ち着いてしまいました(´・ω・`)

2015年8月に第一子出産。里帰り後体重増加し、出産時は96.1kg!産んだ後は順調に減り、退院時は85.7kg。
退院時を開始日としました。

産後、運動する時間も無く、母乳出すために食べ、時間無いから早食い。毎食後五分で完食。これではいけない!もう母乳出すためと言い訳の食べ過ぎは通用しない!
体が重くて動きづらいし、着たい服も着れないし。何よりかわいい息子の自慢のママになれる気がしない。
痩せて恥ずかしくないママ、妻になりたい!と思います。

出来ることからコツコツと。
まずは、体重をBMI肥満度Tレベル(BMI29.9)、体脂肪率をやや肥満の上限(34.9%)まで落とすのを目標に頑張ります。
毎月1〜2kg減量出来るといいなぁと思ってます。

1人だとめげそうなので、コメントくれる方大募集です♪
よろしくお願いします( ^ω^ )


**********
2015.7.16 開始時臨月体重92.5kg 体脂肪46.0%
2015.7.31 92.9kg 47.0%
2015.8.19 出産!出産前96.1kg 出産後91.5kg
2015.8.26 退院時85.7kg
2015.9.29 84.1kg 42.7% (−1.6kg/月)
2016.1.04 83.8kg 42.3%
2016.5.06 87.3kg 44.2% 再スタート
2016.5.31 85.3kg 43.0%(-2.0kg)

2016.05.31 更新
2015年7月16日スタート
開始時85.7kg 44.5%
+0.8kg -0.9%
現在86.5kg 43.6%
あと10kg あと8.7%
目標76.5kg 34.9%

 

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飼い殺しの春
31歳 女性 
162.0cm 87.6s

しんちゃん
27歳 女性 
157.0cm 87.4s

てふてふ
28歳 女性 
162.0cm 88.4s

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loco
30代前半 女性 
162.5cm 53.7s

なっちゃんちゃん
女性 
172.6cm 81.8s

TOMOKO
40歳 女性 
151.0cm 49.9s

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