日記
2015年8月6日(木)
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

早起き 5時半までに起床

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

20時以降食べない

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏み台昇降or縄跳びorウォーキング

未記入

ラジオ体操orヨガ

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

127日目

21:59
体重63.7kg

*8時間ダイエット 36日目

12時過ぎにスタートで19時で終了。

連日、64kgを切ってるΣ(OωO )
夕食を摘み喰い程度にした効果か…

自分の体ながら、よくわからない(ー ー;)

生理周期を気にしだしたのも1ヶ月だけだし、3〜4ヶ月様子みないとわかんないだろうなぁ〜


コメント
 
 
2015年8月7日 00:00
溜め込み期でも、食欲がコントロールできると増えないし…余分なものを排出する準備に入ったのかなぁ、なんてデトックス期の後半は思ってしまいます( ^ ^ )

生理周期って、予測できそうでぴたりと当たらない。難しいです>_<
2015年8月7日 15:21
嬉しい悲鳴が聞こえるわ〜〜〜*^^* 夕食減らすのって
即効性ありますよね!体のがそれに慣れてくれたら
どんどん減って行くし、良いリズムの食生活なのかも
知れないですね♪
2015年8月8日 12:09
私もそんな事言ってみたいです。
知らず知らずのうちに少食になってらっしゃるのではないですか?夜に摘み食い程度だなんて(≧∇≦)

でもあっついからホントに何食べていいかわかりませんし、そんなに食べたい物ってないですよね〜。今がダイエットのチャンスですね♪
2015年8月8日 14:47
*りょうさん

食欲コントロールできてるのかなぁ(^^;;
最近、菓子パンを食べてしまってるので(>_<)
でも、西瓜のデトックス効果は凄いなぁ〜て思います(*^^*) 西瓜を食べ出してから、トイレが近いちかい(笑)

*get62さん

夕食の量を減らすのは、すごく効果がありますね(*^^*) でも、家族で夕食を食べたいという気持ちがあるのでずっとは無理だと思います(笑)
生理開始から減り期までは家族と一緒に食べて、調整期から生理開始前までは、摘み喰いでやっていこうかなって考えてます。

*かずさん

夕食を作る前に、西瓜を食べるので小腹を満たされてるのと、連日の暑さで知らず知らずに食欲が落ちてるのかもしれませんね。
最近、ゴーヤが食べたくて週1でゴーヤと卵たっぷりのゴーヤチャンプルを食べてます(o^^o)
を食べてます(笑)

コメントする


 


40代前半 女性 身長:158.0cm
卒業式に着るスーツは
着れるようになって一安心(*´-`)

リバウンドしないよう
亀さんダイエットで地道にいくぞ!

目標

12/15〜18 59.8kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-4.7kg
現在61.2kg   
あと1.2kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

ののか
女性 
159.0cm 63.8s

sara
30代後半 女性 
160.2cm 60.8s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 58.2s

一覧へ

 

ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!