日記
2015年8月6日(木)
収支カロリー -1,050 kcal
摂取カロリー 950 kcal
消費カロリー 2,000 kcal

ラジオ体操またはヨガ

未記入

スクワット30回以上

未記入

休日収支カロリー −200kcal

未記入

仕事収支カロリー −400kcal

未記入

踏台昇降(20分)又はウォーキング

未記入

水をこまめに飲む

未記入

夕食は炭水化物控えめ

未記入

10時間ダイエット

未記入

お通じがある

未記入

バランス良く食べる

○

有酸素運動 30分

○

夕食は炭水化物を控えめに

○

食後だらだらしない

○

127日目

21:59
体重63.7kg

*8時間ダイエット 36日目

12時過ぎにスタートで19時で終了。

連日、64kgを切ってるΣ(OωO )
夕食を摘み喰い程度にした効果か…

自分の体ながら、よくわからない(ー ー;)

生理周期を気にしだしたのも1ヶ月だけだし、3〜4ヶ月様子みないとわかんないだろうなぁ〜


コメント
 
 
2015年8月7日 00:00
溜め込み期でも、食欲がコントロールできると増えないし…余分なものを排出する準備に入ったのかなぁ、なんてデトックス期の後半は思ってしまいます( ^ ^ )

生理周期って、予測できそうでぴたりと当たらない。難しいです>_<
2015年8月7日 15:21
嬉しい悲鳴が聞こえるわ〜〜〜*^^* 夕食減らすのって
即効性ありますよね!体のがそれに慣れてくれたら
どんどん減って行くし、良いリズムの食生活なのかも
知れないですね♪
2015年8月8日 12:09
私もそんな事言ってみたいです。
知らず知らずのうちに少食になってらっしゃるのではないですか?夜に摘み食い程度だなんて(≧∇≦)

でもあっついからホントに何食べていいかわかりませんし、そんなに食べたい物ってないですよね〜。今がダイエットのチャンスですね♪
2015年8月8日 14:47
*りょうさん

食欲コントロールできてるのかなぁ(^^;;
最近、菓子パンを食べてしまってるので(>_<)
でも、西瓜のデトックス効果は凄いなぁ〜て思います(*^^*) 西瓜を食べ出してから、トイレが近いちかい(笑)

*get62さん

夕食の量を減らすのは、すごく効果がありますね(*^^*) でも、家族で夕食を食べたいという気持ちがあるのでずっとは無理だと思います(笑)
生理開始から減り期までは家族と一緒に食べて、調整期から生理開始前までは、摘み喰いでやっていこうかなって考えてます。

*かずさん

夕食を作る前に、西瓜を食べるので小腹を満たされてるのと、連日の暑さで知らず知らずに食欲が落ちてるのかもしれませんね。
最近、ゴーヤが食べたくて週1でゴーヤと卵たっぷりのゴーヤチャンプルを食べてます(o^^o)
を食べてます(笑)

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40代前半 女性 身長:158.0cm
ぜんぜん、痩せれてない( ;∀;)

来年は卒業式&入学式があるから
着る服がなくなる!

サイズアップの礼服なんて
絶対に買いたくない( `Д´)/

目標
10/15 60kg 61.2kg×
11/15 58kg
12/15 56kg
1/30 55kg
2/15 54kg




2015年4月1日スタート
開始時65.9kg   
-5.1kg
現在60.8kg   
あと0.8kg
目標60.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            2
5 9 10
13 15 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

sara
女性 
160.2cm 60.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.4s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 61.8s

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ぽてまる
30歳 女性 
160.0cm 61.0s

友理
53歳 女性 
150.0cm 54.7s

しま
28歳 女性 
150.0cm 52.1s

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