日記
2015年8月6日(木)
体重82.1kg   体脂肪率20.4%

5km以上走る(前日)

×

水(お茶)を1リットル以上飲む(前日)

○

腹八分目(前日)

×

朝体重を計る(本日)

○

禁酒(前日)

×

効き目 薄

05:00
体重82.1kg  体脂肪率20.4%

きのうは
筑波山でダイエット
しかし
効果は見られず

走りが甘かったね

効き目があるときは
かなり身体をいじめた感がある
きのうは
暑いことを言い訳に
結構テレテレ歩いたからね

週2回のポイント練習は

自分に厳しく

そう反省する
おじさんでした

今朝の-------------------------------
・体  重:82.1kg・・・・標準体重:66.6kg
・BMI :27.1・・・・・・標準18.5〜25.0
・体脂肪 :20.4%・・・・・標準18%〜 22%
・内臓脂肪:14.5・・・・・・標準9.5以下(レベル)


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男性 身長:174.0cm
どすこいランナーです
http://ameblo.jp/baromuwan/

フルマラソンで
4時間を切るために
ダイエットします
2015年6月12日スタート
開始時87.0kg 37.0%
-3.4kg -15.2%
現在83.6kg 21.8%
あと9.6kg あと6.8%
目標74.0kg 15.0%

 

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ひげだるま
29歳 男性 
177.0cm 84.6s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
29歳 男性 
175.0cm 85.4s

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

食い改めよ
50代後半 女性 
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ゆっちょ
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163.0cm 83.8s

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