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日記
2015年8月6日(木)
体重53.3kg   体脂肪率29.4%

今を楽しむ、ダイエットを楽しむ

○

最低5000歩

×

姿勢よく、胸を張る

○

にっこり笑顔

○

空腹感、感じる

未記入

私はできると信じる

未記入

お腹意識、へこませる

未記入

甘いもの食べたい時は食事の時に

×

お腹いっぱいなら残す勇気

×

朝、夜のウオーキング30分ずつ

×

お腹空くまで食べない

×

お腹に力を入れる、へこませる

×

洗いもの、洗濯干しのつま先立ち

×

私はできると唱える、信じる

○

間食をしない

×

19:50 きゅうりプチトマト、インゲン胸肉マッシュルーム塩麹炒め、カボチャ 110kcal

総カロリー 1710kcal ( ̄◇ ̄;)


コメント
2015年8月7日 06:10
写真の献立だけで、1710キロカロリーもあるんんですか!
私、いつも、どれだけ食べてるんだろうと、恐ろしくなりました。写真、載せて下さって、感謝です。塩麹いため、やったことありませんが、ヘルシーそうですね。
2015年8月7日 07:18
今日ここサン♪
この日は写真載せてないものが高カロです、、
ドーナツとかアイスとかパンなど食べてます^^;

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51歳 女性 身長:158.0cm
がっちりサンから標準へ。。
51キロに絶対なる!!!
2015年5月17日スタート
開始時56.2kg 31.2%
-1.2kg -0.4%
現在55.0kg 30.8%
あと4kg あと3.8%
目標51.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 57.5s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.4s

かおりん
40代前半 女性 
157.0cm 57.1s

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.2s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
43歳 女性 
155.0cm 65.4s

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