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日記
2015年8月6日(木)
体重48.4kg   体脂肪率23.8%
収支カロリー 89 kcal
摂取カロリー 1,703 kcal
消費カロリー 1,614 kcal

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

基礎代謝を高める(筋トレをする)

×

有酸素運動をする

×

ストレッチをする

×

1日の総摂取カロリーを守る(−100kcal)

×

1日3食を守る

○

ゆっくり食べる(ドカ食いしない)

○

食物繊維をとる

○

サプリメントをとる

○

継続する

○

日本テレビの「得する人損する人」の家事えもんのコーナーが好きで、

いつも8時までなので、これ終わったらジム行こうと思っていたら、

今日はスペシャルで9時までだったーΣ(・ω・ノ)ノ!

アクアビクスのレッスン、始まっちゃったわ。

いつも行くそのレッスンが、参加人数が2、3人で、

休むと先生がかわいそうだから、アクアビクスだけは行くつもりだったのにー。

まぁいっかー。

疲れてるから、とことんサボろー。

それに今トマトジャム作ってるし。

作ってるトマトジャム全量のカロリーなんと、

3132キロカロリーΣ(・ω・ノ)ノ!

トマト2.3キロに対し、30%約700グラムの砂糖使ってるしね。

砂糖だけで、2688キロカロリーだよ。

普段はノンカロシロップしか使わないけど、やっぱり砂糖ってカロリーすごいぞ。

沢山作ったはいいけど、日持ち大丈夫か?

小分けにして冷凍するか。

追伸:

そして家事えもんからそのまま「ケンミンSHOW」へ。

ケンミンSHOWって見てると美味しそうなものいっぱい出てくるから、

ダイエッターの敵だ。

前もケンミンSHOWで見た大根餅がどうしても食べたくなって、作っていっぱい食べちゃったしさー。

でも見る。そして耐える。


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-6.7kg -5.8%
現在47.4kg 24.4%
あと2.4kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

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25 26 27 28 29 30

 

いそべえ
女性 
158.0cm 49.8s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.5s

うさまる
女性 
154.0cm 48.8s

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