日記
2015年8月6日(木)
体重54.3kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -325 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 1,725 kcal

高温反復浴

×

一駅手前で降りて歩く

×

最低30回は噛んで食べる

○

デスクワークのときは姿勢良くする

○

職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

○

ランニング

×

エクササイズ10分

○

54.3kg   26.1%

18:36
体重54.3kg  体脂肪率26.1%


コメントする


 


女性 身長:158.4cm
ビキニとスキニーパンツを着るためにダイエット開始!
身体だけじゃなく心もきれいな女性になりたい♪
ただ痩せるだけではなく健康的なスタイルを手に入れるために食事制限と運動でキレイに痩せるぞ!!

☆習慣にすること☆
・週に最低3回は高温反復浴をする
・残業なしで帰ってこれたときは一駅手前で降りて歩く
・最低30回は噛んで食べる
・デスクワークのときは姿勢良くする
・職場でトイレに行ったらスクワットを15回する

☆目標達成のごほうび☆
・52kg → 新しい香水(探し中)
・50kg → キラキラきれいなヘアアクセサリー
・48kg → ダイヤとプラチナのネックレス

☆美容に関して頑張ること☆
・ネイルは月1できちんと変える
・ヘアケアをマメにする
・最低2週間に1回は美白パックする

☆日頃から心がけること☆
・いつも笑顔
・思いやりを持つ
・おおらかでいる
・部屋をきれいに保つ
・家事を今より少し頑張る
2015年6月7日スタート
開始時55.0kg 28.0%
-1kg +0.6%
現在54.0kg 28.6%
あと6kg あと8.6%
目標48.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.2s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

まったり
42歳 女性 
159.5cm 54.3s

一覧へ

 

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.3s

食い改めよ
50代後半 女性 
153.8cm 47.2s

めぐぽん
30歳 女性 
158.0cm 63.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!