日記
2010年10月17日(日)
体重47.7kg   体脂肪率25.1%

8時以降はたべない、夜食禁止

○

サプリする

○

卵、果物、乳製品、野菜、海藻、お酢、豆類、きのこ毎日摂取

未記入

ジョギング1日60分以上

未記入

腹筋、スクワット、椅子の背腕立て伏せ、踵上げ1日100回以上

未記入

飲酒厳禁(ノンアルコールOK)

未記入

豆腐(豆乳)、卵、チーズ、牛乳、赤身の肉、魚のどれか1つ以上を50kcalずつ1日に摂取する。

未記入

運動で1日400kcal消費する

未記入

46s以上の時には、朝、昼各200キロカロリー以内、夜600〜800キロカロリー以内をめどとする。

未記入

○

○

×

○

○

×

×

○

○

○

128日目

00:00
体重47.7kg  体脂肪率25.1%



↑娘の将来の夢(獣医さん)、もっと勉強してください!!
小さい仔犬を抱いています。


朝47.7キロ
ウエスト62cm


栗あんころ90k、カフェオレ90k、プリン110k、生姜紅茶9k、無花果30k
計329k


そば120k、プリン110k、ドーナツ40k、無花果30k
計300k

間食甘栗150k


焼売、豚生姜焼き230k、納豆80k、もずく酢しらす63k、らっきょう20k、きゅうりの甘酢30k
計423k
合計1202k
夜47.6キロ
体脂肪率25.6%


おはようございます!

昨日の晩は寒くて布団の中でも震えていました。

今日も体重、体脂肪率ともに下がっています。

寝て起きたら500グラム減少です。

食べ物の記録の効果とコボのお散歩のおかげです。

46キロ(5年前の測定値)を目標とするか考え中です。
(*^_^*)



コボとの夜の散歩、約1時間半行ってきました。

まだまだ、行きたそうだったけど、また明日行こうね!


コメント
2010年10月17日 14:37
コボちゃん、お鼻の脇のぷくっとしたふくらみがたまらなく可愛いよ。ふにふにしたいなぁ。



間食100kcal以内、という目標の達成率が8割近いというのが素晴らしいですよね・・・。(*'o'*) うーむ。
 
 
2010年10月17日 18:59
こんばんは(^-^*)/
完全に痩せ期ですね〜
うらやましいーーーッ

銀杏は殻を剥いて、フライパンで転がしながら焼くと美味ですぞ(#^.^#)

ただ殻を剥くのはペンチを使うので大変…しかも、臭い(;~∧~;)
 
 
2010年10月17日 19:19
サツマイモの茎は癖がないので食べやすいと思います(^O^)
歯ごたえが良いですp(^^)q
一度お試しあれ〜
 
 
2010年10月17日 20:09
えとですね、茎は洗うだけで良いです(^O^)

あまり太い茎は固くて味がしみにくいので、葉が付いている茎が美味しいです。
洗ってすぐ炒めて、後はきんぴらと同じですよ〜

田舎料理の定番ですo(^-^)o
 
 
2010年10月17日 21:26
こんばんはV(^0^)

娘さん
かわいいね〜☆
獣医の先生!!!

がんばってね
(●⌒∇⌒●) わ-い


えしんさん
義姉さん
沖縄の人なんですね〜
('-'*)きゃ-きゃ-

沖縄が近くに感じますねっっ
うん!(^-^)

私も近いですよ(笑)
2010年10月17日 23:13

目標体重まであとちょっとじゃないですか
\(^^)/
自分も見習って頑張りますー

沖縄の人とかキレイな人ばっかで羨ましいです
(´`笑)
2010年10月18日 00:05

こんばんは。

こぼちゃんも、えしんさんとのお散歩で、
ストレス解消(ストレスってあるのかな??)
できてるんでしょうね。
しっかり運動したら
夜はぐっすり眠れるんでしょうね。
なんか、人間も動物も一緒ですね。

言葉は通じないけど、
気持ちは伝わってるな〜って
思うこと、いっぱいあります。
いっぱい助けられています。

獣医さん、素敵な目標ですね。
最近は女の先生も多いようだし、
叶うといいですね。

ではまた。
おやすみなさい。。。





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女性 身長:156.9cm
2010年6月4日57キロからダイエット開始、3月で約7キロ減量成功、あと3キロ頑張るぞ!(^o^)/

2011年9月現在43s〜44s、フルマラソン完走にむけて、体重、体脂肪目標設定、ランナー目指して頑張るぞ!!

2012年2月19日初フルマラソン4時間26分台で完走、次はサブフォー(4時間以内完走)とバランスのよい身体づくり(食生活改善、健康、体力増進、筋力、持久力アップ)にむけて頑張るぞ!!!
2010年6月13日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-6kg -8%
現在47.0kg 25.0%
あと4.8kg あと9%
目標42.2kg 16.0%

 

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