日記
2010年10月16日(土)
体重39.8kg

一日1500kcal以下

×

腹筋・背筋30回

○

空中チャリ漕ぎ・足パカ100回

○

夜は炭水化物を控える

×

毎日快便

○

お菓子はカロリーの低いもの

×

姿勢よく歩く

×

早寝(12:00までには寝る)早起き

×

ジュース→お茶・水

×

野菜をたくさん採る

×

暇な時はコロコロ&リンパマッサージ

×

2日目(10/16)

00:00
体重39.8kg



*朝*

フルーツグラノーラ+牛乳 233+60kcal
ミルク食パン(マーガリン+メープルシロップ) 1切れ 280kcal
ヨーグルト 61kcal
紅茶 13kcal


*昼*

なし 0kcal


*夜*

チーズ入りお好み焼き 445kcal
オクラの肉巻き 3個 69kcal
きのこ 20kcal


*その他*

スナック菓子 131kcal
ファンタオレンジ 280ml 200kcal


合計 1512kcal


今日は11時から3時までバイトだったからお昼ご飯が食べられなかった(^o^;)
そういう日ってついつい朝ご飯たくさん食べちゃうしお菓子も食べちゃうな〜〜
もっと野菜を採らないと!

あとこんな時間まで起きてないで早く寝ますw
ちょいちょいお風呂で寝る癖を治さないと・・・

それから暇だったらマッサージもしないとバイトの日とかは一日立ちっぱなしだから足がむくみまくり\(^o^)/

でも体重ちょっと減ったからこの調子で(`・ω・´)



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25歳 女性 身長:147.2cm

aikoとAKB48が大好きな高校二年女子です(^o^)
ゆるく楽しくダイエットするぞ〜

目標あと−4kg減!
目指すはまゆゆとコリス体型!
がんばるぞ(^_-)


2010年10月15日スタート
開始時41.0kg
-0.4kg
現在40.6kg
あと3.6kg
目標37.0kg

 

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さっさ
25歳 女性 
149.0cm 43.0s

つな缶
24歳 女性 
148.0cm 39.7s

並え
39歳 女性 
150.0cm 40.5s

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紫桜劉華
25歳 女性 
160.0cm 50.3s

しえん
50代前半 女性 
158.0cm 85.0s

ふくしま!
女性 
153.2cm 48.8s

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