日記
2010年10月16日(土)
体重49.3kg   体脂肪率23.8%

1万歩あるく

未記入

30回噛む

未記入

朝昼夜ごはん時、水を飲む

未記入

欲張らない(人に譲る)

未記入

自宅にお菓子を持ち帰らない

未記入

お菓子を自分から取りにいかない

未記入

夜ごはんは野菜中心

未記入

毎日体重をはかる

未記入

おつうじ

未記入

おかわりしない

未記入

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154日目

00:00
体重49.3kg  体脂肪率23.8%

10/16(Sat)*12089歩

*食べたもの*

朝ごはん
・マーマーレードヨーグルト
・ロールパンサンド(目玉焼き1/2個、レタス、ハム、マヨ)
・だんご4個

昼ごはん
・玄米ブラン(364kcal)
・午後ティーストレート(0kcal)
合計:364kcal

夜ごはん
・枝豆
・モモ肉の照り焼き1個
・梅酒2杯
・パスタスティック
・牛タタキのワサビ風味
・ポテト2個
・デザート
・おでん(大根・筍入り天ぷら)
・大学芋

間食
・コーヒー(ヘーゼルナッツシロップ)



夜は女子会ーーーw

楽しかった★




ってか体重落ちてる!!!!!!?

一週間ぶりにうんちさん出たから!?


それとも体重計乗った時間が遅すぎてお腹ペコペコだから!!!?

夜ごはんセーブしたから!?


ま、今だけだろうけどーーー(;´д`)





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30代前半 女性 身長:157.0cm
自分に自信をつけるため、
かわいく洋服を着こなすため、
自分に甘い自分とさよならするため、
ダイエット始めます
がんばれわたし


適正体重 48.7 kg
適正体脂肪率 20.0〜24.9 %


基礎代謝 1223.6 kcal
1日の消費カロリー 1835.4 kcal
48kgを目標として…
1日に必要な摂取カロリー 1440 kcal
2010年5月16日スタート
開始時55.9kg 30.3%
-0.5kg -2.1%
現在55.4kg 28.2%
あと6.4kg あと2.2%
目標49.0kg 26.0%

 

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昨日
合計

 

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