日記
2010年10月16日(土)
体重50.5kg

腹筋背筋腕立て100回

○

マッサージ 朝

○

マッサージ お風呂

○

マッサージ 夜

○

半身浴20分以上

○

18時以降何も食べない

○

足上げ50回

○

腰回し30周×2回

○

1日1000??以内

○

朝ゎホットヨーグルト

○

間食しない

○

11時までに寝る

×

歩くorウォーキング

×

トイレ

○

夜食べない

○

自分の体型を写メる

○

recording1日目

00:00
体重50.5kg



朝 7:55〜 56
ホットヨーグルト80? 56

昼 12:00〜 320
豆腐・菜っ葉のみそ汁1杯 70
豆腐・もやし・レタスのサラダ(青じそ) 100
りんご1/2個 100
ヤクルト1本 50

夕 22:00〜 17
いろはす(オレンジ)100? 17

夜 0:28〜 17
いろはす(オレンジ)100? 17


合計 410??


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20代後半 女性 身長:163.0cm
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2010年4月12日スタート
開始時53.0kg
-2.4kg
現在50.6kg
あと7.6kg
目標43.0kg

 

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